“葛優躺”貌似舒服，但易致頸椎病

近日， “葛優躺”式坐姿也在朋友圈火了起來， 表面看起來非常舒服愜意。 可是， 殊不知一旦保持的時間久了， 人會感覺不適， 甚至惹上頸椎問題。

生活中一些常見的長期不良姿勢， 是引發頸肩痛和頸椎病的常見病因， 例如：長時間低頭看書、看電腦、看手機， 或伏案工作時間太長；伏案工作時頭離桌面太近， 或像“葛優躺”式躺在椅子、沙發、床上接電話或看電視、看書等；俯臥在床上托腮看電腦、看書、看電視；枕頭過高或過低， 睡眠時頸部沒有得到充分放鬆、頸部肌肉處於持續牽拉狀態。

針對以上引發頸椎病的原因， 專家介紹五招預防頸椎病的方法：

1.嚴防外傷：

頭頸部跌傷、碰擊傷以及揮鞭傷， 均易發生頸椎及其周圍軟組織損傷， 直接或間接引起頸椎病。 因此要嚴防急性頭、頸、肩外傷。

2.糾正生活中的不良姿勢：

調整桌面高度與傾斜度以使頭、頸、胸保持正常的生理曲線；減少長時間低頭及頸椎固定姿勢，

3.加強頸肩部肌肉的鍛煉：

做頸部的前屈、後伸及旋轉運動， 可緩解疲勞， 使肌肉發達， 韌度增強， 有利於頸段脊柱的穩定性， 增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

4.頸椎自我徒手牽：

雙手十指交叉合攏， 將其舉過頭頂置於枕頸部， 然後將頭後仰， 雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引5~10秒， 如此連續3~4次即可起到緩解椎間盤壓力的作用。

5.爬山、游泳：

最好每週堅持蛙泳3~4次， 每次800米。 除此之外， 鐘招明提醒， 若出現手麻、上肢放射痛、下肢無力、走路踩棉花感等症狀，