春季养生 哪些食物让女性更健康

春季的最大特点就是干燥， 让皮肤也觉得很不适应， 尤其是一些爱美的女性朋友们， 更容不得自己的皮肤这么的枯燥没弹性。

那么这个问题该怎么解决呢， 其实美眉们不要着急， 只要补充适当的营养这个问题就可以迎刃而解了， 那么哪些食物让女性春节更健康呢？

春季女性朋友们的重要任务就是补水养神， 天气干燥让肌肤受到了极大的影响， 但是只要能多吃一些滋补的食品， 补充足够的营养和水分就可以让自己的肌肤变的更好， 身体也会更健康。
黑米：最滋补美容的主食
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。 可以帮助女性朋友促进血液循环， 改善怕冷状况， 尤其是针对一些手脚经常冰冷的女性尤为有效。 除此之外它的微量元素和维生素特别多， 如维生素A， β-胡萝卜素， 烟酸等， 以及丰富的硒和铁等。 黑米的黑色学名为"花色苷"， 具有较强的抗氧化作用， 消除体内的活性氧， 减少细胞受到破坏， 。 不仅可以平衡内分泌， 还可以防止衰老， 减少细纹的产生。 当然维生素B族及膳食纤维高于大米很多， 对排除毒素和瘦腿的也是相当的不错。
美食小推荐：黑米桂花粥
原料：黑米 100克， 红豆50克， 莲子30克， 花生30克， 桂花20克， 冰糖适量。
做法：
1.黑米洗净， 浸泡6小时;红豆洗净， 浸泡1小时;莲子洗净;花生洗净、沥干备用。
2.锅置火上， 将黑米、红豆、莲子放入锅中， 加水1000克， 大火煮沸后换小火煮1小时;加入花生， 继续煮30分钟。
3.加入桂花、冰糖， 拌匀， 煮3分钟即可。
温馨提示：枯燥的皮肤不是女性朋友们想要的， 但是在春季如果不加护理和注意就会出现干枯的现象， 因此对于上面讲到的这种黑米桂花粥还是可以大胆尝试一下的， 毕竟原生态的食物本身对身体的好处就是很多的， 在美容养颜上效果会更好。