女性健康

女性養生5秘訣 促進血液迴圈 紅潤肌膚

想要裡子、面子內外皆美嗎?答案是心情要松、皮膚要緊, 看看哪些方法能把美麗輕鬆「帶」出來……真正的美麗是身心靈俱足的功夫, 讓心情松一點, 能促使皮膚真皮層更新, 也讓眉間皺紋、嘴角下垂紋路不上門, 加上運動, 促進血液迴圈, 這些都是美麗外放的好法寶。

1、吃

乳酪

保持好心情

皮膚緊實與負責皮膚的彈力支撐的真皮層息息相關, 愉悅的心情可以讓皮膚功能運作順暢, 並促使真皮層更新, 皺紋自然少一點;此外, 壞情緒也會牽動神經, 產生眉間皺眉、嘴角下垂等動態紋路, 想要膚質緊實皺紋不生, 讓心情松一點是首要的工作。 含有豐富酪胺酸、色胺酸、維生素B群、鈣、鋅等營養素的乳酪是有名的紓壓食物, 有助於減輕壓力, 穩定情緒、保持心情愉快, 特別對於女性生理期前的身心不穩定的調節有相當好的效果。 想要心情松皮膚緊, 不妨來點乳酪!

2、勤梳頭啟動氣血運行

皮膚是全身氣血彙聚的地方, 能量供應的需求量最大。 氣血不足的人, 皮膚容易水腫、長斑與變得鬆弛, 一旦氣血充足, 皮膚自然可以飽滿緊致。 睡好覺、常運動能幫助能量補充, 梳理頭頂也能啟動全身氣血運行, 買把好梳子, 每天勤梳頭皮是最便宜的補充氣血法。

3、紅棗茶飲溫補氣血

喜歡中醫方式補養的人, 不妨多利用中藥材來補充氣血。 甜蜜蜜的紅棗是補氣血不能少的好材料, 你可能不知道, 紅棗當中的維生素C含量比檸檬還高, 因為紅棗裡有一種特別的成分可以防止維生素C流失。 除了燉湯, 紅棗也適宜生吃、熬煮和製作糕點, 中醫師楊佳峰則推薦, 如果怕藥膳補到多餘熱量, 冬季可善用茶飲補氣血, 補氣的茶飲可以黃耆為主要中藥材, 加上紅棗、枸杞;補血茶飲則用桂圓為主要中藥材, 搭配紅棗、生薑、黑糖, 熱熱的喝, 溫溫的補。

4、淋巴引流排水緊膚

皮膚是活的生命體, 會鬆弛, 也能收緊。 有排水功能成分(如咖啡因)和清涼感的成分(如薄荷), 都有緊膚的排水緊膚的效果, 但效果僅能維持幾小時, 適合緊急時使用。 簡易的淋巴引流按摩手法, 能改善皮膚緊實度, 作法是用雙手大拇指和食指輕捏下巴, 從下巴中間沿著下頜骨兩側, 一路按到耳朵下方;或是同部位、同手法, 改用手指「滑過」, 進行三次,

用力輕重程度要略重一些, 但不致於疼痛的程度, 如果輕輕一捏就很痛, 表示毒素累積太多, 得先好好排毒羅!

5、促進血液迴圈三招簡單運動

招式一:金魚擺動, 促進腸胃蠕動

這個動作就像是魚在水裡游泳一樣的左右擺動, 可以矯正脊椎的易位問題、消除腰疼的毛病,

也可促進腸胃蠕動, 強化五臟六腑。 在做的時候, 要連續擺動三分鐘以上才會有效果, 不過如果太過激烈反而會使熱氣更快往上走, 要以不會使心跳速度加快的頻率慢慢做。

1.用最舒適的姿勢躺著、將雙手枕在後腦、將雙腿夾緊。

2.閉上眼睛開始慢慢左右擺動, 就像是魚在水裡游泳一樣, 擺動三分鐘以上, 注意呼吸速度不要太快。

3.做幾次深呼吸, 並且擺動腳踝約30次。

4.將腳放平, 腳板向身體方向拉, 然後反方向, 反復動作即可。

5.腳趾頭的運動, 腳趾頭用力往各方向伸展。

招式二:毛細孔運動,強健心臟功能

以舒適的方式平躺,將手腳與身體呈垂直線抬起,輕微抖動的運動。這個運動可以促進到毛細孔的血液迴圈。微血管若健康,皮膚的重生能力也會變好,對於強健心臟、調整血壓也有幫助,過敏患者若是可以持續做,症狀就會慢慢變好。

將雙手雙腳垂直向上伸,腳板往下扳,小腿會有緊繃的感覺。身體不動水準擺著,直到有發抖的感覺。手臂到手指頭都要用力,包括大腿內側也都要有發抖的感覺才可以。

招式三:蝴蝶式運動,強化自愈能力

蝴蝶式運動有助於清除體內的廢物及毒素,強化自愈能力,不僅可以讓皮膚變健康,五臟六腑、神經、四肢、肌肉等,也都能達到強化的效果。

1.平躺於地上,雙手及雙腳掌分別貼合在一起。

2.以合掌狀態開始將手高舉過頭,同時雙腳打直併攏。

3.手臂回到胸口時腳也張開,重複動作,一分鐘內可做到100次為適當。

4.結束之後維持合掌姿勢5~10分鐘。

氣在人體內其實是流動的狀態,如果氣不順的話,不僅血液迴圈無法順暢,熱還會往上跑,跑到臉上就會產生許多問題,因此氣應該往下走才能使臉上的熱消除,根據這個原理,透過簡單運動,能幫助體內調整到比較平衡的狀態,當然反映在皮膚上也會有幫助,愛美的女孩快快把這三招學起來吧!當然,最重要的還是要養成每天運動的好習慣!(人民網-健康衛生頻道)

招式二:毛細孔運動,強健心臟功能

以舒適的方式平躺,將手腳與身體呈垂直線抬起,輕微抖動的運動。這個運動可以促進到毛細孔的血液迴圈。微血管若健康,皮膚的重生能力也會變好,對於強健心臟、調整血壓也有幫助,過敏患者若是可以持續做,症狀就會慢慢變好。

將雙手雙腳垂直向上伸,腳板往下扳,小腿會有緊繃的感覺。身體不動水準擺著,直到有發抖的感覺。手臂到手指頭都要用力,包括大腿內側也都要有發抖的感覺才可以。

招式三:蝴蝶式運動,強化自愈能力

蝴蝶式運動有助於清除體內的廢物及毒素,強化自愈能力,不僅可以讓皮膚變健康,五臟六腑、神經、四肢、肌肉等,也都能達到強化的效果。

1.平躺於地上,雙手及雙腳掌分別貼合在一起。

2.以合掌狀態開始將手高舉過頭,同時雙腳打直併攏。

3.手臂回到胸口時腳也張開,重複動作,一分鐘內可做到100次為適當。

4.結束之後維持合掌姿勢5~10分鐘。

氣在人體內其實是流動的狀態,如果氣不順的話,不僅血液迴圈無法順暢,熱還會往上跑,跑到臉上就會產生許多問題,因此氣應該往下走才能使臉上的熱消除,根據這個原理,透過簡單運動,能幫助體內調整到比較平衡的狀態,當然反映在皮膚上也會有幫助,愛美的女孩快快把這三招學起來吧!當然,最重要的還是要養成每天運動的好習慣!(人民網-健康衛生頻道)