美容的食物

在現在的這個時代裡面， 不管是男生還是女生都是非常懂得怎麼樣去保護在自己的皮膚的， 如果對比起來的話當然可以說是女生懂得應該比較多的， 女生對於護理皮膚這一方面是有認真的下過功夫的， 女生本身就是比較愛美的這也是常情， 她們會尋找或者是嘗試各種不同的辦法來進行改善， 但是可能很多人都不知道， 其實最基本的方法是可以通過飲食這一方面來進行調整的， 有些食物對於我們的皮膚是可以有幫助的。

1.蛋白質：植物性和動物性蛋白質同時適量攝取

肉、魚、乳製品、雞蛋等含有動物蛋白質， 動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。 動物蛋白質缺乏可能會造成女性停經。 植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取， 可提升女性荷爾蒙的。

2.蘑菇：所含蛋白質可幫助胺基酸生成， 讓荷爾蒙正常運作

蘑菇熱量低且富含可溶性纖維質與蛋白質，

3.芝麻：富含木質素、維生素B和維生素E， 可分泌女性荷爾蒙

芝麻富含木質素、大量的維生素B和維生素E， 對於分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的食物。 但因為芝麻含有脂類， 注意不要食用過量。

4.菠菜：含有豐富的維生素B1， 有助神經發出分泌荷爾蒙的指令

蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素， 對女性荷爾蒙的提升很有幫助。 特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1， 在生成神經傳遞素方面有重要的作用。 維生素若不足， 大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。

5.大豆：含有大豆異黃酮， 有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀

大豆含有大豆異黃酮， 普遍認為有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀， 如更年期所引起的熱燥熱紅現象， 研究顯示， 每天攝取60公克的黃豆蛋白(約含大豆異黃酮素135毫克)連續4周可以使燥熱感下降33%。

看完了上面文章介紹的內容之後， 相信對於什麼食物是可以幫助我們改善皮膚的這一點應該已經有了大概的瞭解了吧， 當然想要好好的進行調整的話還是需要每天堅持的， 如果說想要改善可以卻只是空想那是什麼作用都沒有的， 關鍵還是要看每個人各自是怎麼樣去做的。