心理健康

在家也能SPA 放鬆疲憊身軀

泡冬季澡小貼士

MM們的身體可是非常嬌嫩的哦, 在搓澡的時候千萬不要用毛巾或洗澡棉, 因為這樣會讓我們的皮膚變得粗糙和乾燥, 甚至會損傷到我們的肌膚, 所以在搓澡的時候最好用手, 更好地呵護我們的身體!

泡澡前準備1

在泡澡前, 先喝一杯熱飲, 像生薑紅糖水、熱蜂蜜水之類, 讓體內先暖和起來, 這樣能夠更好地排除體內的毒素和殘留汗液, 加速體內的新生代謝和血液迴圈, 對接下來的泡澡功效將會事半功倍哦!

泡澡前準備2

在正式泡澡之前, 先用淋浴將身體先沖洗一遍, 邊沖洗邊拍打身體,

否則胸口部位突然接觸熱水會對心臟造成負擔。 正確的沖洗順序應該是從手掌、腳心開始, 然後是手臂, 腿部, 臀部, 腹部, 胸部, 由下至上逐漸適應水溫。

Step1

將浴缸內注入四分之三的熱水, 水溫調節到43℃左右, 可在水中加入一些發汗浴鹽, 更好地促進汗液揮發。 準備工作做好後, 全身進入浴缸內, 使熱水泡到頸部以下, 這樣可以一口氣暖和全身哦!由於全身泡澡容易引起頭部充血, 所以泡5分鐘就可以了, 千萬不要貪溫暖就一直泡著哦!

Step2

全身浸泡5分鐘後, 支起身體坐在浴缸邊緣, 僅僅將兩膝以下泡在水中, 享受足浴休息一下。 這個時候汗液會一點一點蒸發出來, 如果覺得喉嚨乾燥可以喝一些溫水, 上身若是覺得冷的話可以披上毛巾。

5分鐘後可進行下一步。

Step3

現在需要好好地讓汗液充分排除體外。 先將浴缸內的水放出一部分, 使得身體進入後水位剛好到達胸口。 此時水溫應該有所下降, 約40℃左右, 此時可以更好地享受泡澡的過程。 這一步驟可以泡澡15-20分鐘。

肩部按摩 消除疲勞提高彈性

雙臂舉起, 左手彎曲使手掌可以觸摸到背部, 右手臂繞過頭頂從外側抓住左手手肘, 利用左手對肩背部以及頸部進行按摩約10秒鐘。 此方法可以對肩部、頸部進行放鬆, 消除疲勞, 同時對於提高皮膚彈性也很有説明哦!

按摩腹部 消除便秘

以肚臍為中心, 雙手在肚臍周圍沿逆時針方向對腹部進行按摩, 開始時比較輕柔的慢慢劃圈, 之後可以稍用點力用指腹推壓按摩。

此時因為浸泡在熱水中, 腸道也會變得暖和, 這樣的按摩可以促進腸胃蠕動, 對消除便秘有明顯效果。

泡澡後喝一杯溫 牛奶

在泡澡後, 因為出了很多汗, 身體會非常缺水, 此時可以喝一杯溫牛奶, 不僅補充體內所需水分, 而且可以讓肌膚變得更加細膩光滑, 亮白富有彈性。 另外, 浴後還要及時塗抹上保濕乳液, 不然身體會變得乾燥哦!