專屬宅女的減肥方法 宅在家也能輕鬆瘦

現在生活節奏越來越快， 我們每天大部分的時間都獻給了工作， 到了週末恨不得整天都宅在屋裡不出門， 這樣長期下來缺少運動很不利於身體健康， 特別是女性朋友們， 這樣下去身材就會變形， 如果不願意出門運動， 那就在家裡活動一下吧!今天小編給大家傳授幾招， 讓你在家也能輕鬆活動， 保持好身材。

1、時跳， 時走， 時手舞足蹈

別總是不動， 要時常動一下。 呆在家裡的宅女們要經常跳動一下， 或在家走走， 興奮時或者手舞足蹈。 開心時， 可以自編自導挑起舞來。 這可讓消耗不少能量， 提高了身體的代謝能力， 減少脂肪積累。 所以呆在家的時候， 也經常讓自己動起來吧!

2、忙到忘了吃零食

宅女一般都是從事特別行業， 寫作或畫畫等。 從事這一類行業的人， 一忙起來就會很忘我， 沒有多餘的時間與心思吃零食， 很好地抑制她們的熱量的吸收， 降低脂肪的合成。

3、拖拖地， 吸吸塵

閑著無聊時， 也可以搞一下小清潔。 我對家乾淨度要求較高， 會時不時搞一下小清潔。 一周兩次的拖拖地， 吸吸塵是必須的。 小清潔雖小， 也總得忙半個小時， 這樣一天所吸收的熱量就這樣被消耗掉了， 不夠時還要脂肪來分解供能， 想不瘦都難。

4、少用洗衣機

多用手洗衣服是這個魔鬼身材的小宅女想出來瘦身 的小秘訣， 洗衣機這麼氾濫， 理應不用自己用手洗。 可你知道嗎用手洗衣服能很好鍛煉到手部肌肉， 更好地燃燒手臂上的脂肪。

5、曬衣服時， 踮起腳

平時曬衣服， 或取東西時， 可以多做踮起腳的動作。 這個小動作可以有效的鍛煉到小腿肌肉， 促進小腿上的脂肪分解。 有蘿蔔腿的MM們可以學習一下這個宅女小秘訣， 會讓你有意想不到的驚喜。

6、洗熱水澡

洗熱水澡可以消除一天的勞累， 促進血液迴圈， 加強代謝， 促進脂肪的分解。 我很享受熱水澡。 洗澡時， 多舞動一下手， 抬抬腳， 扭扭腰， 效果會更好。 平時洗澡時， 多留個小心眼啦!

7、閒時多擺弄傢俱

閑著無聊時， 我喜歡將家裡的東西東搬搬， 西弄弄。 有事擺弄傢俱， 有時收拾書櫃， 有時整理衣服。 這已經夠我消耗熱量了， 不用再特意去健身房。 MM們， 你們也可以多學習這種小秘訣， 瘦身變得很輕鬆。

8、晚睡晚起

隨著時代改變， 晚睡晚起是很普片的現象。 我也喜歡在家忙到很晚，

9、兩餐自己做

我會堅持自己做飯， 親力親為讓自己多運動一下， 提高自己的代謝能力。 不會因為自己代謝減弱， 而讓吸收的營養轉化為脂肪。 另外， 自己做飯， 可以清淡點， 減少點熱量的攝入!