冬至養生該做到以下幾點

對於即將來到的冬至大家都準備好了怎麼迎接寒冷的侵襲了嗎？當然我們首要任務要做的就是防寒保暖， 但是只有防寒保暖是不夠的， 方方面面我們都要注意， 那樣才能在寒冷的冬季有一個健康的身體， 下面就給大家介紹一下具體的都有哪些需要注意的地方。

禦寒

面對冬至以後更低的氣溫， 任何事情都不能比禦寒更加重要了。 除了我們身體的防寒措施要做好以外， 還有就是從飲食上食用一些高熱量的食物可以是身體由裡到外的暖和起來。 同時老人和孩子要注意戶外的氣溫很低要減少出門活動， 避免著涼， 也避免身體對低溫的不適應而引起一些潛在的慢性疾病的發生。

養藏

冬至以後我們真正的要做到早睡晚起， 在冬天要養成這樣的作息時間。 養藏就是我們要懂得在低溫的時候把自己“藏”起來， 避免低溫侵襲身體導致的疾病發生。

喜歡戶外運動的朋友， 要注意外出運動的保暖措施要做好， 同時要注意的是等到太陽升起以後氣溫回升一些再出門鍛煉身體。

補陽

陽氣也就是代表著溫暖， 所以除了飲食上我們要注意食用一些溫和補陽的食物之外， 我們在日常生活也要多曬太陽， 這樣不僅可以使身體暖和， 還可以減少疾病的發生， 如果經常在室內的話要注意按時開窗換換空氣。

晚上泡泡腳

堅持晚上泡腳， 相信即使不說大家也會有泡腳的習慣， 因為無論初夏秋冬泡腳不僅可以促進腳部血液迴圈， 還可以緩解一天的工作疲勞。 在冬天經常泡腳還可以使涼了一天的腳暖和起來， 減少腳部凍瘡的發生。

預防感冒

冬至以後的低溫最容易讓身體不適應的朋友生病了，

尤其是感冒， 是冬季經常發生的， 尤其是小孩子更容易感冒， 所以對於感冒的預防要做到身體的保暖， 同時要多喝水避免上火導致感冒的發生。 多開窗通風使室內的空氣得到改善。 飲食上要合理搭配吃出健康來。

以上就是對於冬至到來以後我們應該做到的防寒措施， 為了在冬天有一個健康的身體， 以上幾點我們一定要記住哦， 飲食上、運動方面、日常活動方面都要注意， 尤其是老人和孩子他們是重點保護的對象， 這個時候他們的抵抗力低不適應低溫， 而且是最容易引起疾病的發生， 所以這個時候就要好好做到以上幾點才會減少生病。