怎麼甩掉手臂肥肉 教你兩個簡單手臂動作

夏季到了， 天氣炎熱， 吊帶裙子最清涼透風， 可是對於粗手臂的妹紙來說， 實在不敢輕易嘗試“吊帶裝”， 手臂都是肉肉， 該怎麼甩掉手臂肥肉呢?有什麼方法可以瘦手臂?下面為大家介紹幾個瘦手臂的動作， 簡易又減脂。

一.儀隊走路瘦手臂

正確地走路可以有瘦身的作用， 在走路中身體的線條會變得越來越好。 走路減肥可以運動到四肢， 對手臂的減肥還有雙腿的減肥都有著很大的幫助。 關鍵是在走路的時候要用對方式， 這樣就可以輕鬆地瘦身。

走路的時候要收腹， 頭要抬起， 挺起胸膛， 臀部收起， 跨出步子的時候要大些， 同時手也一起前後大幅度地進行甩動， 讓運動都擴大化。 手臂的擺動一定要到最卡的地方， 這種走路方式就很想那些閱兵時的女兵走路的方法一樣。

注意：這是屬於長時間的心肺功能運動， 至少20分鐘， 才有瘦身的效果， 隨著動作的擺動，

二、三頭肌撐體動作瘦手臂

暖身運動：左手肘朝上向後壓， 右手按住手肘加壓。

撐體動作：

1.進入俯臥姿勢， 用腳趾和前臂支撐你的體重。 手臂成彎曲狀， 並置放在肩膀下。

2.任何時候都保持身體挺直， 並盡可能最長時間保持這個位置。

緩和運動：

1.運用伸展帶， 往兩側拉開， 做伸展運動。

2.赤手， 往兩側拉開， 中指朝上。