宅女必知的零食減肥法

冬季一到， 大家就開始各種懶惰， 面對日漸肥大的肚子， 也只能搖搖頭， 是在是沒有動力去運動， 去拒絕美食誘惑， 不過懶人有懶方，

宅女減肥也能很容易， 零食也可以很健康， 告訴你減肥美食有哪些怎麼吃， 零食減肥法。

說到零食的挑選， 給大家舉例一下， 我們常買的零食所含的熱量。

大家到超市的時候， 買東西出了要注意價錢標價牌以外， 還要注意一個牌子， 就是食物上面的成分標籤， 買零食的時候多注意一下這個， 還會發現很多學問哦， 減肥的秘訣就是從這裡開始啦!

讓你發胖的食物：

1.可樂

不同可樂熱量差很多

可樂勁爽的口感， 而且裡面有咖啡因， 基本上成為必備飲品， 但可樂現在總類也多了， 選哪一種， 看看標籤牌就有很大的發現!同樣是可樂， 竟然相差上百倍!

2.泡面

油炸類泡面熱量很高

晚上下班回來很累了， 懶得做飯， 就想到泡面， 但泡面有油炸類食物，

都被認為不健康， 所以建議買非油炸的， 對身體不僅更健康， 而且熱量竟也差了很多哦!仔細看看成分標籤就可以看出來了!

3.薯片

薯片被列入禁食行列

薯片在減肥時期， 都被列入禁食的東西!但自己看了標籤， 就會發現， 薯片也有分別的!先看原料， 一般用馬鈴薯粉、白砂糖的糖分高， 所以要選擇原料為幹馬鈴薯、成分葡萄糖的， 再要就是看包裝了， 開始我已經提到， 不要貪便宜買大包裝的， 要買小包裝的， 愛吃零食的人都會知道， 一開封就很難忍得住不一口氣吃完了， 所以小包優勢強大!

4.餅乾

慎重選擇高熱量的食物

這麼高熱量的東西一定要慎重選擇哦!餅乾種類感覺最多了， 去了超市就是N多款， 通常都覺得夾心餅乾的熱量最高，

其實若再留意一下成分標籤， 機會發現熱量最高的竟然是普通的餅乾啊!而熱量低的就是全麥餅乾了， 買麵包也是一樣哦， 最好都挑選全麥的， 多吃了也不用太擔心， 但也不要老多吃啊。

預防發胖的食物：

1.VB可以預防肥胖

推薦食物：香蕉、動物肝臟、堅果、香菇等菌類食物。

推薦指數：★★★★☆

作用原理：B族維生素是推動體內代謝， 把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。

推薦理由：維生素B族是促進新成代謝的好手， 配合營養食物一起效果更佳。 對於經常便秘、肚腩肥胖者效果非常顯著。

2.VC也可以燃消脂肪

推薦食物：櫻桃 、辣椒、柳丁、草莓、獼猴桃等。

推薦指數：★★★★☆

作用原理：VC能改善脂肪和類脂的代謝脂，

血中的維他命C濃度越高， 體脂肪通常越低。

推薦理由：VC對體內脂肪和類脂尤其是膽固醇的代謝相關， 不僅能減肥還對健康有益。 曾有案例， 醫生就在給減肥病人的處方中多加1公克的維他命C， 結果患者平均1個月多減1公斤。

3.酵素排毒一級棒

推薦食物：鳳梨、木瓜、玉米中都含有大量酵素。

推薦指數：★★★★★

作用原理：酵素是身體代謝重要的“酶“， 通過主動補充消化酵素， 可以有效降低食欲。 根據身體代謝規律， 想消耗掉脂肪， 除了挨餓， 就只有補充代謝酵素。

推薦理由：少攝取食物是減肥見效的辦法， 通過補充酵素可以降低食欲， 但是又能達到飽腹感和補充身體營養， 是健康的快速的減肥法。

零食減肥法的幾個推薦食品是不是讓你對減肥不再恐懼呢？美美的享受減肥的樂趣吧。