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睡眠減肥法的最佳睡眠時間揭曉 宅女必備的懶人減肥法

睡眠減肥法的最佳睡眠時間揭曉, 宅女必備的懶人減肥法

科學實驗證明:在深度睡眠中, 人的大腦會分泌大量成長荷爾蒙,

這種荷爾蒙會指導身體把脂肪轉化為能量。 如果減少深度睡眠的時間, 同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量, 荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積, 導致你的身體自動把這些脂肪轉到臀部、大腿和肚子上, 久而久之你就越來越胖了。

睡眠減肥法的最佳睡眠時間揭曉,

宅女必備的懶人減肥法

品質較差或者是不足的睡眠會讓人的食欲增加, 而且熬夜時間越久, 你就有越多的空餘時間吃東西, 這樣不胖才怪呢。 所以, MM們還是儘量不要熬夜了, 熬夜不僅皮膚會變差, 還會發胖啊。 趕緊來試試懶人睡眠瘦身法吧, 讓你的皮膚變得水當當, 還能形成易瘦體質哦。

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睡眠瘦身法四大關鍵點

關鍵點一:睡眠時間要規律

根據你需要起床的時間往前推8個半小時, 就是你需要上床睡覺的時間了。 儘量每天都在同一個時間段睡覺, 這樣身體代謝才會更加有規律, 排毒活動才能有條不紊的進行。 週末也不要賴床到中午, 甚至整天睡覺, 生物鐘一旦在這2天被打亂, 很容易造成惡性循環, 出現失眠、食欲不振、浮腫的症狀。

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關鍵點二:每天睡足8小時

大多數人需要6到8小時的睡眠來獲得充足的運動能量、保證健康的飲食和保持苗條的身材。 晚上11點到2點這段黃金時間, 身體的新陳代謝最旺盛, 能夠有效消除疲勞, 排出體內毒素。 如果你不好好把握這段時間, 身體代謝將會變差, 體內毒素排不出去, 長期堆積你就變得越來越臃腫了。

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關鍵點三:不攝入咖啡因

含咖啡因的提神飲料睡前禁止飲用, 茶、蘇打水也不要喝, 它們會讓你越來越精神。 一點點的紅酒倒是可以促進睡眠, 不過不要過量, 酗酒會讓你昏睡, 到了第二天還有頭痛的煩惱。

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關鍵點四:養成良好的睡前習慣

睡前不要進行太激烈的運動, 如果讓大腦處於興奮狀態, 估計你翻到2點才能睡著。 睡前儘量從事閱讀、聽輕音樂、香氛、沐浴等讓身體放鬆的活動, 這樣更易入睡。 晚上愛上網、看電視的MM也要注意時間, 不要一high就忘記了時間睡覺。 不要一high就忘記了時間睡覺。