打呼嚕的原因及預防打呼嚕的方法

近年來人們對打呼嚕的原因及預防方法才加以深入的關注， 以往很多人都錯誤的認為打呼嚕是正常的睡眠現象， 或是睡得香的表現;不過現在人們都知道了打呼嚕的危害非常大， 會引發很多疾病的發生。 那究竟造成打呼嚕的原因是什麼呢?有什麼方法可以預防呢?不清楚的朋友們， 趕緊來瞭解一下吧。

打呼嚕的原因：

1、阻塞性方面的疾病引起 : 阻塞性方面的疾病引起的打呼嚕， 又叫阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征：它是以睡眠時上氣道阻塞為特徵的疾病。

2、中樞性方面的疾病引起： 打呼嚕是什麼原因?由於腦部中樞神經系統受不明因素影響，

或者是由於腦痙攣等因素， 導致上氣道肌肉不受控制而鬆弛、塌陷， 造成睡眠呼吸暫停。 而呼吸停止繼發的大腦及肌體缺氧又可加重大腦中樞損傷， 形成惡性循環。

3、混合性方面的疾病引起：以上兩因素共同作用 .一般高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高， 體型較常人肥胖者也較容易出現打鼾的現象， 打呼嚕是什麼原因?另外如胸部有毛病， 糖尿病、類風濕性關節炎等疾病患者都較常有打鼾的問題。

預防打呼嚕的方法：

1、 增強體育鍛煉， 保持良好的生活習慣。

2、 避免煙酒嗜好， 因為吸煙能引起呼吸道症狀加重， 飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。 尤其是睡前飲酒。

3、 對於肥胖者， 要積極減輕體重， 加強運動。 我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

4、 鼾症病人多有血氧含量下降， 故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高， 心臟負擔加重， 容易導致心腦血管疾病的發生， 所以要重視血壓的監測， 按時服用降壓藥物。

5、 睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物， 以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6、 採取側臥位睡眠姿勢， 尤以右側臥位為宜， 避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜， 加重上氣道堵塞。 可在睡眠時背部褙一個小皮球， 有助於強制性保持側臥位睡眠。

以上打呼嚕的原因及預防方法， 希望對大家有所幫助;打呼嚕不僅影響他人睡眠，