如何瘦腿最有效 6個小妙招打造修長美腿

如何瘦腿最有效 6個小妙招打造修長美腿

1、特別是辦公室族最好保持良好的坐姿和站姿， 不然會容易使身體變形。 特別是有習慣性蹺二郎腿的人，

最好能夠改正過來， 不然會使你的腿越來越嚴重。 另一方面， 久坐不僅影響下身血液迴圈， 造成腿部水腫， 還會繃緊腿部肌肉， 使腿部變得粗壯， 注意細節是塑造美腿的前提條件。

如何瘦腿最有效 6個小妙招打造修長美腿

2、習慣性的踮腳是有助於瘦腿的，

還可以拉伸腿部的肌肉， 特別適合經常久坐的MM。 在等公車、上下樓梯、看電視的時候都可以習慣的踮起你的腳尖， 它的作用是有大用處的， 不要小看了哦。 如果你想要成為瘦腿美人的話， 就要記得有踮腳哦， 讓你擁有迷人美腿。

如何瘦腿最有效 6個小妙招打造修長美腿

3、晚上睡覺前輕輕搓揉腳掌心， 不僅可以刺激腳底的穴道， 還可以促進全身血液迴圈和腿部代謝迴圈， 可以及時排除腿上多餘的水分和廢物質。 這個方法是最簡單的瘦腿方法， 只要堅持每天搓揉腳掌心， 會讓你的腿變得越來越細。 此外， 還可以在睡覺之前泡泡腳， 對睡眠有一定的幫助。

如何瘦腿最有效 6個小妙招打造修長美腿

4、慢跑是不錯的減肥運動， 也是可以起到瘦腿的作用， 特別是肥胖、想要減肥的女性， 剛開始跑步時速度要保持緩慢而均勻， 呼吸要平衡， 不然會造成身體過度疲累， 出現剛跑不久就累倒在地這種情況， 同時跑步期間一定要補充水分， 不然身體缺水就會影響到跑步的效率。

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5、弓步瘦腿這個方法有很好的瘦腿效果。 方法很簡單首先是左腿向前弓步， 左腳盡力向上提腳後跟， 然後是右腿盡力向後伸直， 足跟著地， 腳趾向前。 同時身體慢慢往下壓， 直到腿部稍微有點疼痛為止。 再換右腿弓步， 方法跟左退的是一樣的， 這樣不僅可以起到減肥作用， 還可以快速瘦腿。

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6、不要背或者是提太重的東西， 這樣會消耗很多體力的。 太重的重物會使腿和手臂要使出很大的力氣， 不僅很累人， 還會長肌肉， 肌肉對於瘦腿是比較難減的。 所以如果是非要搬重物， 最好可以叫男士來幫忙或者是跟他們一起扛， 分擔一些重量。