夏天如何瘦腿最有效 針對腿型瘦腿最快秘笈

夏天如何瘦腿最有效 針對腿型瘦腿最快秘笈

想最有效的瘦腿， 首先要瞭解你是屬於哪種腿型， 針對腿型， 對症下藥， 腿部減肥才會事半功倍，

達到最好的效果。 一般來說， 我們的腿分三種類型：水腫型、肌肉型和肥肉型。

夏天如何瘦腿最有效 針對腿型瘦腿最快秘笈

水腫型腿

水腫型腿的基本特徵就是在腿部按壓會出現白色的印記， 並且短時間還不會消失。 這種腿型的MM飲食一般口味偏鹹偏辣，

喜歡吃重口味的食物。 因為工作的關係， 長期坐著或站立又不經常運動， 喝水較多， 排尿又少。 特別是睡前喝過多的水， 第二天很容易引起水腫。

夏天如何瘦腿最有效 針對腿型瘦腿最快秘笈

水腫型瘦腿秘笈：睡前少喝水， 養成定時排便的好習慣，

當久坐或久站的時候， 趁閑餘時間， 多起身活動活動走動一下。 另外， 對腿部進行穴位按摩， 可以加速血液迴圈， 有效消除水腫腿。 還可以在睡前躺在床上， 將腿倒立在牆壁上， 和床面呈直角， 大概倒立十分鐘左右， 對消除雙腿水腫有比較好的效果。

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肌肉型

肌肉型的基本特徵就是， 當腿部用力鼓起時， 用手指按壓腿部， 如果感覺是硬梆梆的肉， 那麼就是肌肉型腿了， 並且肌肉型的線條會比較明顯， 這種腿型的MM比較喜歡運動， 比較愛吃肉食。

夏天如何瘦腿最有效 針對腿型瘦腿最快秘笈

肌肉型瘦腿秘笈：平時要控制對肉食的攝入， 飲食儘量以果蔬為主， 吃油膩的食物最好不要沾。 儘量不要大量的運動， 運動過後一定記得拉伸肌肉， 把肌肉線條拉長， 防止肌肉結在一起， 不然腿很容易變粗。 肌肉型瘦腿最好的方法就是， 按摩， 把硬肉都按軟了， 不僅可以瘦腿， 還能修正腿型和腿部線條。

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肥肉型

肥肉型的基本特徵就是， 將腿部用力繃起來， 用手按下去也會比較柔軟， 並且腿部在用力也沒有肌肉感， 像這種類型腿的MM一般喜歡比較愛吃甜食， 特別不愛運動。

夏天如何瘦腿最有效 針對腿型瘦腿最快秘笈

肥肉型瘦腿秘笈：均衡飲食，甜食儘量少吃一點，嘴饞可以用美味的水果代替。肥肉型的腿型一般看起來比較松垮，而適量的小運動不僅能瘦腿，還能緊實腿部，讓腿部更有線條。比如可以用快走或爬樓梯的方式來瘦肥肉腿是比較有效的。

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肥肉型瘦腿秘笈：均衡飲食，甜食儘量少吃一點，嘴饞可以用美味的水果代替。肥肉型的腿型一般看起來比較松垮，而適量的小運動不僅能瘦腿，還能緊實腿部，讓腿部更有線條。比如可以用快走或爬樓梯的方式來瘦肥肉腿是比較有效的。