如何瘦腹最有效 冬季拒絕腹婆小妙招

很多人都有這樣的苦惱， 明明身體四肢各部位都很均勻， 偏偏肚子上就是凸起一團， 怎麼甩都甩不掉， 減肚子是很多減肥者最頭痛的問題。 尤其現在又是冬天， 冬天對於很多減肥者來說更是一個減肥困難期， 冬季要保暖， 衣服穿得多了， 也吃得好了， 不知不覺， 贅肉就會越來越多， 等到天氣回暖， 肚子上一圈圈的脂肪又將是一個艱苦減肥的開始。 那麼想要瘦腹怎麼做最有效呢?下面就跟小編一起來看看吧。

想要減肥卻又沒時間鍛煉， 這是很多上班族的常見狀況， 每天上班8小時， 幾乎所有的時間都是在電腦前度過的， 久坐的結果自然是腰圍越來越粗。 想要減去腰部和腹部的贅肉， 我們可以利用一些細碎的時間來做一些輕鬆能做到的運動， 比如， 上廁所的時間邊走邊扭扭腰或者伸展一下四肢， 這樣不僅提神， 還能促進血液迴圈， 加快脂肪的消耗。

利用這樣的時間想要保持身材其實也很容易， 減肥要做到無孔不入， 加上堅持才能更有效。

具體的做法是， 能站著的時候千萬不要坐著， 下班可以走回去， 家遠的可以提前一兩站下車走回去， 買菜的時候也能多逛逛， 回家做做家務， 拖地做飯這些都能有效伸展， 想要甩掉腹部贅肉主要還是不要久坐， 吃過飯後不要立刻坐下， 多揉揉腹部， 還可以利用洗澡的時間對腹部進行按摩， 時刻記得收腹， 坐姿端正， 常做腹式呼吸， 週末有時間也可以做一些瘦腰瘦腹的運動， 現在瑜伽很流行， 喜歡做瑜伽的也可以學一些能瘦腹的瑜伽動作。

其實想要瘦身最大的難處就是不能堅持， 無論運動還是飲食都是， 運動堅持一段時間就放棄， 減肥餐吃一段時間也不能堅持， 這樣自然要瘦很難， 想要減肥主要是要把要瘦的這個觀念灌注入我們生活的每個角落， 利用一些看起來不起眼的小動作， 久而久之效果自然明顯。

冬季這個容易胖的季節， 我們時刻要提醒自己， 要瘦身，

不要吃太多脂肪的食物， 多走多動， 這樣才能保持住想要的身材。 瘦小肚腩的方法多不勝數， 並不是每個方法都適合自己， 最重要的還是要選自己適合的， 同時配合飲食， 只有自己有意識地去做， 才能有效果， 瘦腹是一個漫長的過程， 不能一蹴而就， 因此， 不想當小腹婆的美眉們， 耐心加上適合的方法， 明年你們就是小腰精!