健康貼士 蘋果醋減肥方法

蘋果醋減肥法的功效

用蘋果醋減肥是一種天然的減肥方法， 它也是一種健康的減肥瘦身方法。 在蘋果醋中的營養素、酶和有機酸， 是可以抑制食欲的， 同時還能提高您體內新陳代謝的速率。

蘋果醋還可以減少多餘水的留存， 降低膽固醇， 調節循環系統和消化系統， 抑制你的食欲， 讓你減少攝入的熱量， 達到減肥效果。

tips1：稀釋蘋果醋

將一到兩湯匙的蘋果醋倒到一杯水或甘菊茶中， 攪拌均勻。 如果需要添加一點甜味的話。 你也可以加入肉桂粉， 記得是不加糖的那種哦。 這有助於你降低膽固醇， 快速減肥。

每天喝兩次， 可以在每次吃飯前約一個半小時飲用。

tips2：喝6-8杯水

在您喝蘋果醋減肥的同時， 還應該確保在一天喝足夠的水， 每天喝6-8杯水， 以幫助體內快速排毒。

tips3：喝暖的蘋果醋更好

把您稀釋好的混合物放到微波爐上加熱， 記住不能在稀釋前加熱那杯茶或者水哦， 否則會破壞蘋果醋的分子結構， 達不到原來的功效。

暖的蘋果醋茶或蘋果醋水也可以加速新陳代謝， 有助於燃燒體內多餘的脂肪。

tips4：多吃營養食物

在您實施蘋果醋減肥計畫的同時， 也要多吃營養食物。 例如， 多吃水果， 蔬菜和富含蛋白質的食物。

請根據你的性別、身高、體重來使用卡路里熱量計算表來以確定你每天攝取適量熱量， 達到最好的減肥效果。 這樣一個月瘦下5斤不是難事哦。

tips5：結合鍛煉身體

在您的蘋果醋減肥飲食方案裡還應該結合鍛煉身體。 每天至少保證30分鐘的有氧運動， 來鍛煉您的心血管系統， 這樣您就很快瘦下來。

溫馨提示：有胃病的朋友使用蘋果醋減肥法一定要注意量， 不易過多， 一天3次左右， 每次餐前1小時喝即可。