四法幫你逃離職業枯竭期

上班族如何從職業枯竭的狀態中恢復過來， 有兩個辦法：一個是尋找一份新工作， 另一個是改變自己， 重新勝任原來的崗位。 前者雖然是變換了工作， 但如果不能從心理上解決問題， 恐怕過不了多久又要陷入職業枯竭的狀態， 所以改變自己才是擺脫職業枯竭最重要的方法。 那麼， 如何擺脫枯竭感， 重新找回工作的樂趣呢。

1。 尋求社會支援

當受到壓力威脅時， 你不妨與親友或同事一起討論目前壓力的情況， 把心裡的癥結點說出， 不要悶在心中。 此時， 關心你的親友會給你一個懇切的建議， 並在他們的幫助下確立更現實的目標，

同時對壓力的情況進行重新的審視。 此外， 如果確實需要某些實際的説明， 不妨求助於單位的領導和同事。

2。 將危機視為一種財富

職業生涯顧問建議， 當你對工作產生枯竭時， 就是應該重新思索自己的時候。 這時， 你應該花點時間靜下來思考自己想要什麼?擅長哪個領域?性格傾向於從事哪類工作?這份工作可以發揮特長嗎?是自己努力不夠， 還是被擺錯了位置?自己對工作究竟有哪些期望?想從工作中獲得些什麼?而事實上工作本身又能不能提供自己所需要的這些呢

3。 用正確的方法應對壓力

面對同樣的壓力， 有的人安然無恙， 有的人卻身心衰竭， 就是由於他們使用了不同的方法去處理壓力。

例如， 安然無恙者在感覺工作量太大時， 就進行時間管理， 合理地分配每段時間要做的事情。 而身心衰竭者不是消極地否認壓力的存在， 就是以更拼命的工作來掩飾問題， 這種自欺欺人的做法反而會形成惡性循環， 使身心更加受累。

4。 享受家庭和獨處時光

處於枯竭泥潭中的人， 絕大多數都是將醒著的時間幾乎都貢獻在工作上的人。 當這群人受到壓力威脅時， 可以和家人去聽聽音樂、看場電影， 或者是打球、游泳等體育運動， 都可以讓他們享受到家庭的樂趣。 除了享受家庭時光之外， 抽點時間享受個人時光也是十分重要的。 因此， 在工作之餘， 花一點時間反省、沉思、發呆， 甚至做做白日夢， 都可以起到放鬆、澄清，

繼而提升自己的作用。