三高人群吃什麼

我是一名三高人群， 請問三高人群吃什麼好了？

三高是高血壓， 高血脂和高血粘， 平時注意不能多攝入鹽分高的食物， 比如醃制的食品， 醃黃瓜， 醬菜等那會使得血管更脆， 血管壁更厚， 還有不能食用油脂過多的食物， 油炸的， 油煎的食物， 還有肥膩的肥肉。 如果不是血糖高的其實可吃的很多呢。 所以的蔬菜瓜果都是首選， 山楂芹菜可降血壓， 蘑菇防癌又軟化血管， 魚類禽類比較好， 深海魚油能軟化血管， 取出血管裡的垃圾， 好的紅酒也是可以降三高， 少喝長壽又延年。 適當的鍛煉也會使老人年輕長壽