到底健身如何瘦身

現在的大街小巷都能夠看見有很多的健身房， 當你走進健身房更會發現有好多的人正在練得特別的起勁， 裡面有老人， 強壯的男人， 年輕的少女， 她們都在訓練著不同的動作， 可是她們都有一個共同的目的， 那就是通過健身來達到瘦身的目的， 那麼有哪些健身運動可以瘦身呢？

一啞鈴：買個適量重量的啞鈴回家。 啞鈴可以起到瘦手臂的效果， 要注意的是， 在啞鈴的選擇上， 要選擇適合自己的重量， 太輕沒有作用， 太重不但不能減肥還會長肌肉。 選擇那種曲臂舉起， 能感到用力， 但不費力的最為適宜。

二平躺於地， 雙手交叉置於胸前， 雙腿微弓， 如一般仰臥起坐， 起身然後躺下， 重複數次。 至於次數則可視個人體能來決定。 體力較差或久未運動者， 可借助於其他幫助， 如借助衣櫃抽屜勾住雙腳， 或請人幫忙按住腳背， 以便起身。 另外雙手向前平伸，

三　坐於地板上， 以臀部為支點， 雙臂撐住地面， 雙腿彎曲抬高， 再放下。 肥胖男子可利用此男士健身減肥方法來有效地收縮小腹

三皮脂太厚的人， 做一些有氧運動， 跑步跳繩， 跑步不低於40分鐘， 跳繩30分鐘， 再加上器械。

四跳韻律操：找一段韻律操視頻跟著跳：不但可以針對身體某一部位進行鍛煉， 還可以還你完美的曲線， 簡單易行又沒有場地的限制。 此外， 還可以在陰雨朦朧的天氣裡， 為家裡增加一點活躍的氣氛， 讓自己每天更有活力!

聽了這些以後你一定都知道哪些運動項目可以瘦身了吧！以後要想瘦身，