健康生活

飯后好習慣為健康指數加分

不急于吸煙。 飯后吸煙的危害比平時大10倍。 這是由于進食后的消化道血液循環量增多, 致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

不急于飲茶。 茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質, 無法吸收, 致使食物中的鐵質白丟失。 如將飲茶安排在餐后1小時就無此弊端了。

不急于洗澡。 飯后洗澡, 體表血流量會增加, 胃腸道的血流量便會相應減少, 從而使腸胃的消化功能減弱。

不急于上床。 俗話說:“飯后躺上躺, 不長半斤長四兩。 ”飯后立即上床容易發胖。 醫學專家告誡人們, 飯后至少要休息20分鐘,

再上床睡覺。 哪怕是午睡時間也應如此。

不急于散步。 飯后“百步走”, 會因運動量增加, 而影響消化對營養物質的消化吸收。 特別是老年人, 心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙, 餐后多出現血壓下降等現象。

不急于開車。 事實證明, 司機飯后立即開車容易發生車禍。 這是因為人在吃飯以后胃腸對食物的消化需要大量的血液, 容易造成大腦器官暫時性缺血, 從而導致操作失誤。

不急于吃水果。 飯后1只果被奉為金科玉律, 但醫學專家卻提出了異議。 因食物進入胃里需長達1-2小時的消化過程, 才被慢慢排入小腸。 餐后即食水果, 食物會被阻滯在胃中, 長期可導致消化功能紊亂。

不急于松褲帶。 飯后放松褲帶,

會使腹腔內壓下降, 這樣對消化道的支持作用就會減弱, 而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加, 容易引起胃下垂, 出現上腹不適等消化系統疾病。