水蛇腰美女的魅力，幾招瑜伽讓你輕鬆擁有水蛇腰

你想像過水蛇腰是什麼樣子的嗎？可能就像白蛇傳上的白素貞， 婀娜多姿。

“水蛇腰”， 女人似乎天生就和蛇有著千絲萬縷的關係，

經常練習這個體式， 能讓你變成婀娜多姿的“蛇美人”。

眼鏡蛇式怎麼做呢?其實很簡單哦~

❤ 俯臥， 雙手放在肩膀兩側， 手指尖儘量不要超過肩膀。

❤ 保持雙腿繃直， 腳背貼地， 隨著下一次吸氣， 用背部的力量將脊柱一節一節地向上卷起。

❤ 當起到不能再起的時候， 用雙手的手臂力量， 推起上半身， 並保持， 不要聳肩， 感受脊柱的底部到頭頂的延展。

❤ 每次保持3-5個呼吸， 多練習幾次。

眼鏡蛇式還有一個變體“蛇擊式”， 也可以作為眼鏡蛇式練習的方法：

堅持練習眼鏡蛇式， 能為你帶來這些：

1、增加脊柱彈性，

2、刺激消化系統的血液迴圈， 對消化不良、脹氣、腹痛等疾病有很好的輔助治療作用， 減輕便秘症狀;

3、按摩下腹部器官， 對女性而言， 有助於調理女性月經和生殖系統;男性練習則有助於刺激腎上腺分泌， 強肝壯腎。

4、身體塑形， 拉伸身體前側腹部肌肉， 減少腹部脂肪堆積。 同時使得腰部的生理弧線更柔軟、舒展， 長期習練， 能夠美化生理弧線的形狀， 使腰部更柔美、臀部看起來更挺翹。

其實， 眼鏡蛇式還具有預防乳腺疾病、挺拔胸部的作用呢!

有人說， 判斷一個女人是否有情趣， 是看眼睛;瞭解一個女人是否靈動和柔韌， 是看腰。 不妨多多練習眼鏡蛇式， 做個婀娜多姿的“蛇美人”吧~