夏季養生

立夏時節教你三招摟住“火”

立夏之後, 天氣逐漸炎熱, 萬物繁茂, 人們的生理狀態也發生一定改變。 不少人會出現口乾舌燥、口腔潰瘍、小便赤黃、大便幹結, 甚至心慌胸悶、睡眠不佳等症狀。 在夏天, 平時哪怕溫文爾雅的人, 一旦到了這個季節, 也容易煩躁不安, 這多是由於氣溫逐漸升高, 加劇緊張心理, 導致心火過旺所造成的。 如何祛除這種“心火”呢?

保持良好的情緒

《黃帝內經》特別強調:夏季“更宜調息淨心, 常如冰雪在心, 炎熱亦於吾心少減。 不可以熱為熱, 更生熱矣”。 《素問·四氣調神大論》也提到“使志無怒”, 就是要人注意不要因為心情煩躁而亂發脾氣。

淡泊寧靜的心境很重要。 因此不管天氣如何炎熱, 我們都需要保持心態平和、情緒穩定。 唯有如此, 才可取得“心靜自然涼”的效果。

飲食可以祛除心火

中醫認為, 四季、五味與人體內臟都是一一對應的。 夏季少量食苦, 苦味入心, 可瀉心火, 就是說夏季易引起心火過盛, 可通過吃苦瓜、芥藍、蕎麥、奶油生菜等來進行防治。 吃苦去火, 首推蓮子心, 它味苦, 可以發散心火, 雖然有寒性, 但不會損傷陽氣, 是最好的化解熱毒的食物。

拍“窩”也可解熱去火

腋窩, 俗稱“胳肢窩”, 這裡的穴位叫極泉, 此穴位於腋窩頂點有脈搏的地方。 方法是:左手上舉, 手掌向上, 用右手手掌拍打左腋下;再上提右手, 用左手拍打, 每次拍打30~50次, 5遍。

膕窩,

位於膝關節的後方, 屈膝時呈菱形。 如果有中暑跡象, 拍打膕窩, 取坐位或俯臥位, 自己或請家人用兩手虛掌著力, 連續不斷地拍打兩側腿彎部, 反復拍打100~200次。 此外, 還可以拍打肘窩、肚臍、腰骶窩等。

按摩穴位也不失清心火的好辦法。 頭部的神庭、百會和太陽穴, 手上的合穀穴以及腳背上的太沖穴, 均有調整肝經氣血運行、降心氣的作用, 特別適合工作忙碌一天后用來放鬆身心。

文/位燕(北京正安康健中醫診所)