怎麼才能把肚子贅肉減掉？

許多女性都為自己的贅肉感到煩惱， 贅肉對於女性來說是肥胖的表現。 許多寶媽們一生完孩子腹部也會出現贅肉， 再加上長期在床上休息， 贅肉只會越來越多。 有的寶媽會去買減肥產品減掉贅肉， 但這些減肥產品對寶媽們的身體是有副作用的。 我們要用健康的方法來減掉贅肉， 小編搜羅了一些減掉贅肉的方法， 接下來就讓小編為大家介紹一下吧。

1、腹部按摩法

利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。 按摩可以提高皮膚的溫度， 大量消耗能量， 促進腸蠕動， 減少腸道對營養的吸收， 促進血液迴圈， 讓多餘的水分排出體外。 以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 後左側， 各按摩30-50下， 每天按摩1次。

2、拍打腹部法

首先原地直立站好， 慢慢地調整呼吸， 保持自然的呼吸放鬆身體。 接著將兩手的手指併攏起來， 同時稍稍彎曲手背。

然後以這種手部姿勢拍打腹部， 拍打的時候可以聽到比較低沉的啪、啪聲音， 並且沒有痛感產生， 這樣連續拍打5~10鐘， 再放鬆休息。 腹部肌肉因為受到不斷的拍打而得到有效的鍛煉， 這樣還能促進腹部的血液迴圈， 並且能夠促動腹部的脂肪， 使脂肪更容易分解和被消耗掉， 能防止脂肪堆積。

3、仰臥起坐法

仰臥， 兩腿併攏， 兩手上舉， 利用腹肌收縮， 兩臂向前擺動， 迅速成坐姿， 上體繼續前屈， 兩手觸腳面， 低頭;然後還原成坐姿。

由此可見， 減肥不一定要使用減肥產品， 通過鍛煉我們也可以減掉自己身上的贅肉。 同時， 寶媽們不可因為減肥產品見效快而去購買減肥產品， 鍛煉是一種循序漸進的過程， 只要寶媽們的耐心。 剛生完孩子的寶媽也不可過度運動，

可以通過散步的方式來減掉贅肉。