想要保持年輕有沒有防老的秘訣

對於年齡的數字是一個什麼概念呢， 其實年齡越大是不是就預示著你不能夠走路了， 其實年齡並不是一個特殊的數字， 因為很多老年人年齡雖然是很大了， 但是還是能夠保持年輕時候的鬥志， 確實是挺好的， 而且平時也是可以進行鍛煉跳舞等， 身體是很硬朗的， 比起一些年輕的小夥子身體還好， 所以年齡並不是一個評判老人的標準， 那麼防老有沒有一個很好的秘訣呢？

保持鬥志：年齡只是一個數字

不妨經常對自己說以下幾句話。 (1)我和其他60/70/80歲的人在很多方面都大不相同。 (2)現在的我和43歲時的我沒什麼不一樣。 (3)我不在乎別人怎麼看待衰老。 他們的很多想法都是錯誤的。 (4)生活教會了我很多東西， 年老是一種財富。 (5)我能幫別人做很多事。 (6)我知道我的強項和短板在哪兒。

防止體能下降：腦要靈， 身要健

與皮膚、肝臟等組織細胞不同， 大腦細胞在出生後就不再分裂。

經常用腦對延緩大腦衰老至關重要。 具體措施包括：(1)戒煙。 (2)減少飲酒量。 70歲後， 每週至少保證3天滴酒不沾。 (3)防止頭部創傷。 騎車一定要戴頭盔， 頭部受傷應立即就醫。 (4)經常散步。 每天至少步行30分鐘(或者三個10分鐘)， 既能改善全身健康， 也有益大腦。 70歲以上每週可步行3次。 (5)將鍛煉融入日常生活。 比如， 遛狗、騎車去商店等。

預防疾病：需提高能量水準

人體能量來自食物和氧氣。 年齡越大， 代謝能力越弱， 很容易感覺沒勁。 疾病、抑鬱、缺乏鍛煉和藥物副作用等原因都會導致上述結果。

飲食方面

除了適當減少熱量攝入之外， 應保證足夠的蛋白質攝入， 並注意以下幾點：(1)多吃蔬菜和水果(每天至少5份)， 纖維素(如富含可溶性纖維的燕麥、大豆，

富含不溶性纖維的全麥等)， 用魚肉和雞肉代替紅肉， 以橄欖油代替黃油， 喝半脫脂或脫脂牛奶。 (2)不要邊看電視邊吃飯。 (3)吃飯應細嚼慢嚥， 每口飯咀嚼32次。

運動方面

老人要積極進行一些力所能及的運動， 如散步、慢跑、騎車、練太極等， 即便是癌症或心臟病等慢性疾病患者， 也應保證一定量的常規運動。

年輕確實是挺好的， 但是一個年輕的人如果不經常的保護身體， 不進行一些有效的鍛煉那麼身體很容易衰老化， 如果一個年老的人呢天天堅持鍛煉， 天天練習太極拳， 身體還是挺好的， 雖然說年齡卻是很大了， 有的人超過了70歲了， 但是身體一點也看不出有任何的毛病， 這就是一個活力， 其實年老心不老這就是一個老年人的防老秘訣，

只要是有時間還是要繼續做一些身體力行的鍛煉才好。