想要保持好身材？就是這麼簡單！

NO.1：合理安排三餐

老話說的好， 早上要吃好， 中午要吃飽， 晚上要吃少。

早餐吃高纖麥片、低脂鮮乳， 有助於消除脂肪的過量攝入， 而且可以消脂，

不會阻礙營養健康的攝入， 也是天然的瘦腰食物。 中餐可以吃些肉類、海鮮之類的食物。 中午時刻陽氣充足， 氣血旺盛， 脾胃的消化吸收功能強。 晚餐吃得清淡點， 蔬果占大部分。 纖維素能促進腸胃蠕動， 幫助消化， 治療消化不良、便秘等影響脂肪代謝的疾病。 另外， 可以促進以纖維素為滋長溫床的腸內有益菌生長， 加快維生素B2、B6的合成， 對脂肪的分解有直接與間接地幫助。

NO.2：飯後站立半個小時

女人腰部是最容易發胖的地方， 也是毒素最易堆積的部位。 最大罪魁禍首就是疏忽， 由於學習工作， 經常坐著， 造成腹部鬆弛小腹， 養育著肚子上的小肉肉喔。 腹部鬆弛的三大原因：長期坐姿不良， 就算是很瘦的人也會使下腹凸出;久坐不運動最容易使腹部深層肌肉鬆弛， 若剛吃飽飯又馬上坐下或趴著睡， 更會變本加厲;女生愛穿的低腰褲也是兇手， 因為褲子緊緊勒在下腹， 造成脂肪上擠， 小腹就偷偷掉出來了。 所以最簡單的辦法就是飯後站立半小時， 可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱。

NO.3：睡前5小時禁食

保持好身材的最大忌就是管不住嘴， 尤其是晚上7點後吃東西。 晚7點後胃部運動會逐漸停下來， 因此吃下的東西不會被完全消化， 就會被身體吸收變成脂肪囤積起來。 假如是餓得受不了， 那就喝脫脂牛奶和低糖分水果吧。