春季養生

想要保持好身材?就是這么簡單!

NO.1:合理安排三餐

老話說的好, 早上要吃好, 中午要吃飽, 晚上要吃少。

早餐吃高纖麥片、低脂鮮乳, 有助于消除脂肪的過量攝入, 而且可以消脂,

不會阻礙營養健康的攝入, 也是天然的瘦腰食物。 中餐可以吃些肉類、海鮮之類的食物。 中午時刻陽氣充足, 氣血旺盛, 脾胃的消化吸收功能強。 晚餐吃得清淡點, 蔬果占大部分。 纖維素能促進腸胃蠕動, 幫助消化, 治療消化不良、便秘等影響脂肪代謝的疾病。 另外, 可以促進以纖維素為滋長溫床的腸內有益菌生長, 加快維生素B2、B6的合成, 對脂肪的分解有直接與間接地幫助。

NO.2:飯后站立半個小時

女人腰部是最容易發胖的地方, 也是毒素最易堆積的部位。 最大罪魁禍首就是疏忽, 由于學習工作, 經常坐著, 造成腹部松弛小腹, 養育著肚子上的小肉肉喔。 腹部松弛的三大原因:長期坐姿不良, 就算是很瘦的人也會使下腹凸出;久坐不運動最容易使腹部深層肌肉松弛, 若剛吃飽飯又馬上坐下或趴著睡, 更會變本加厲;女生愛穿的低腰褲也是兇手, 因為褲子緊緊勒在下腹, 造成脂肪上擠, 小腹就偷偷掉出來了。 所以最簡單的辦法就是飯后站立半小時, 可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱。

NO.3:睡前5小時禁食

保持好身材的最大忌就是管不住嘴, 尤其是晚上7點后吃東西。 晚7點后胃部運動會逐漸停下來, 因此吃下的東西不會被完全消化, 就會被身體吸收變成脂肪囤積起來。 假如是餓得受不了, 那就喝脫脂牛奶和低糖分水果吧。