健康減肥最快的秘笈 營養減肥粥的各種做法

飲食健康減肥方法一

芒果草莓黑米粥

材料：紫米、大米、草莓、芒果、椰漿適量

步驟：

1、將大米和紫米洗淨之後泡在水中。 建議紫米比大米要多侵泡一個小時，

2、用高壓鍋或者電飯煲將紫米煮開， 再放入白米熬煮。 一般是看到紫米變大， 吸足了水分之後， 便可以加入大米。

3、在熬煮的過程中， 我們開始將芒果去核切塊， 草莓也切成小塊。

4、等待粥熬好之後， 將其盛在小碗中， 倒入椰漿。 再放入切好的水果。

飲食健康減肥方法二

木瓜聖女果粥

材料：青木瓜、聖女果、炒香的花生、紅辣椒、香菜、檸檬糖醋醬

步驟：

1、熬好大米粥備用。

2、將青瓜絲去皮之後切絲， 漂水之後備用。

3、接著將聖女果對半切， 花生拍碎， 紅辣椒切成絲。 將上述材料放入碗中， 加入青木瓜絲與檸檬糖醋醬， 攪拌至青木瓜入味。 將全部材料倒入粥中， 夏季還可以用保鮮膜包好放入冰霜， 等待冰凍之後再飲食。

飲食健康減肥方法三

牛奶水果燕麥粥

材料：燕麥片、牛奶、香蕉、蘋果

步驟：

1、將香蕉切成薄片， 蘋果去皮切丁。 先將牛奶放入鍋中熬煮。

2、1分鐘之後倒入燕麥片和薄片香蕉、丁狀蘋果。

3、粥熬煮好了之後， 還可以放上自己喜歡的水果， 讓粥變得更加豐盛。

PS:喝粥減肥方法的原理

1、粥易於消化， 可以促進腸胃蠕動， 便秘的人群非常適用。

2、在粥中加入高纖維的水果， 即可美容， 還可瘦身。

3、粥可以帶給你足夠的飽腹感， 讓你吃了便不會想吃其它東西， 這是解決你嘴饞的好方法。

4、我們在減肥的時候，