高考後焦慮症怎麼辦

高考， 是一年一度的激動人心的時刻， 因為這個時候人們都要面對著畢業， 面對著畢業之後的分配， 自己學習的幾年目的就是為了這個時候， 而高考之後很多人都會面臨著很大的壓力， 感覺高考之後總是放鬆不了心情， 害怕考差了， 因為這個是會影響自己一生的， 如果考差了， 那麼日後的工作就不好， 高考之後焦慮症到底該怎麼辦?

1.不要犧牲睡眠時間來學習。 因為睡眠過程是大腦合成記憶蛋白的過程， 只有睡眠充足， 才能提高記憶能力和學習效率， 減輕焦慮。

2.不能過分要面子。 高考是手段， 繼續深造是目的， 要手段目的化。 不要想著我必須考上某大學超過某同學才有面子， 這樣會增加緊張和焦慮。

3.適當參加體育活動， 這是最常用的高考焦慮症的調節方法。 體育活動可增強神經系統功能， 提高神經系統的興奮性、靈活性， 增強意志， 同時可增加深睡眠，

4.聽音樂。 音樂可使人們被壓抑的欲望釋放出來， 取得心理平衡， 消除緊張焦慮。

5.自我放鬆訓練。 可靠坐在沙發上， 以隨意舒服的姿勢， 先緊握雙拳， 全身肌肉繃緊， 然後全身放鬆， 體驗緊張放鬆的主觀感覺， 然後開始放鬆訓練， 由前臂開始， 依次放鬆面部、頸、肩、背、胸腹、四肢， 每次10～20分鐘， 這是高考焦慮症的調節方法中最為有效的。

6.登高遠望。 若在樓上居住， 焦慮時可臨窗遠眺， 心情可很快改善。

如果高考之後有焦慮症的話， 那麼就試試這些改善和調理的方法， 避免自己的情緒一直高漲， 找個合適的環境來放鬆自己的心情， 讓自己的焦慮症得到更好的治療和控制， 面對焦慮症疾病做改善的時候還要合理的飲食，