考前焦慮症怎麼辦

考前焦慮症是這個時代的產物。 面對家長的過高期望和老師過高要求， 他們特別害怕失敗， 往往產生在考試之前產生焦慮感， 從而引起一系列的綜合症。 每個學生或多或少都會有考前焦慮症， 那麼得了考前焦慮症應該怎麼辦呢？現在就給大家談談考前焦慮症的， 解決方法。

1. 考試前一兩天， 應該逐步放緩複習的節奏， 適當的將精神放鬆下來， 因為臨時抱佛腳也不會得到多理想的效果。 這還不如通過看看電視、玩玩電腦、做做運動來轉移注意力， 這樣會使人的精神到時處一個放鬆、愉快的狀態， 可以在考試之前儘量有效地減少緊張不安的情緒， 更不會出現失眠的情況。

2. 考試前常出現因為精神壓力過大而使考生食欲不振、消化不良。 如果出現這種情況， 一方面， 家長應該為孩子準備一些既有營養又適於孩子胃口的開胃菜。 另一方面， 考生也要調整好自己情緒， 儘量的吃飯。 因為沒有了能量供應， 身體和大腦將會扛不住考試帶來的考驗。

3. 在考試前幾天， 學生就要調整好自己的睡眠時間。 用熬夜或者早起的時間用來複習， 不僅沒有多大效率， 還會容易增加緊張感。 大腦和機體得到了充分的休息， 身體才會有足夠的活力， 讓大腦思維更加清晰， 反應更加快速。 這樣才是應對考試的好狀態。

4. 對考試要用正確的心態來對待， 考試只是近期學習的一個檢驗罷了。 一方面， 家長不要過高的期待孩子， 不斷給他們施於壓力。 另一方面， 考生要擺正心態，

以上就是考生面對考試時應該作出的調整措施， 相信大家都有了大致瞭解。 要知道， 放鬆的心態才會得到好成績。