冬季護心注意五個“暖”

數九寒冬對不少人的心臟都是一個考驗， 寒冷的天氣會讓血管痙攣， 出現血壓升高等問題。 在這段時間內， 大家要做到5個暖來保護心臟。

醒來暖。 一醒就掀開被子起床是很多人的習慣。 但睡醒後， 人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。 立即起身， 身體沒適應被窩外的“寒流”， 易出現頭暈、眼花等， 增加中老年人發生心腦血管意外的風險。 因此， 醒來後先別急著起身， 可以先搓熱手後乾洗一下臉， 再搓搓腿和腳， 等醒透了再起床。

洗漱暖。 冬季自來水一般都比較涼， 如果直接用來洗臉刷牙對血管會有一定的刺激，

如廁暖。 晚上水喝多了， 或有尿頻、尿急症狀， 淩晨常會被憋醒。 如果匆忙起身去廁所， 容易頭暈。 這是因為睡眠時各項生理機能都運轉緩慢， 突然下地去廁所， 膀胱迅速排空， 加上受到外界寒冷刺激， 極易誘發低血壓， 導致排尿性暈厥。 冬季清晨又是心梗、腦卒中的“魔鬼時段”， 中老年人醒後立即上廁所， 還易誘發急性心腦血管事件。 所以， 尿憋得再急， 也要慢慢起身， 在床邊坐上幾分鐘， 穿著暖和（最好備一件較厚的睡衣）， 再慢慢走向廁所。

外出暖。 內外較大的溫差極易讓心腦血管病人出現問題， 外出一定要穿得暖。 選保暖衣物應以較輕的羽絨、棉服為主，

洗澡暖。 北方城市冬季雖然有供暖， 室溫不至於過低， 如果想要在家洗澡， 溫度則遠遠未達標， 寒冷的刺激極易讓血管痙攣， 出現問題。 因此， 冷天洗澡前最好先做5分鐘熱身運動， 如原地踏步、搓腳等， 同時可打開浴霸等設備讓浴室充滿熱氣， 等溫度上升後再入浴。 但水溫也不宜過高， 以24℃~29℃為宜。 水溫過熱， 毛細血管會擴張， 血流加快， 會增大中風、心梗等風險。