媽媽給寶寶吃水果 注意每種水果屬性

入秋後， 一批又一批秋季水果源源不斷地上市， 而且水果品種很多。 加上秋天天氣乾燥， 吃一些清甜潤喉的水果最滋潤。 面對琳琅滿目的各色水果， 如何選擇合適自己家寶貝的水果呢?

水果寒涼溫熱各不同

吃水果前先瞭解水果的屬性， 根據自己的體質來選擇水果的品種。 一般而言水果可分為寒涼、溫熱、甘平3類。 寒涼類水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。 溫熱類水果有棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、鳳梨等。 甘平類水果有梅、李、山楂、蘋果等。 體質虛弱、面色蒼白、體寒的幼兒， 應該選擇溫熱性的水果;體性屬熱，

容易上火的幼兒， 應選擇一些寒涼性水果。

山楂鈣含量最高

營養分析：山楂含鈣量在秋季水果中最高， 每百克果肉中含鈣52毫克。 特別兒童對鈣的需求大， 所以不妨在飯後吃點山楂。

此外， 山楂裡因含三萜類烯酸和黃酮類， 也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。

中醫認為， 山楂味酸甘、性微溫， 能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。 生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效， 有減肥需要的幼兒可以多吃。

食用提醒：胃腸功能弱的兒童， 長期吃生山楂可形成胃結石， 增加發生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。 因此醫生建議， 最好將山楂煮熟或泡茶再給幼兒吃。

柚子碳水化合物最低

營養分析：每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克， 這對於肥胖者而言， 無疑是最佳水果之選。

食用提醒：一般人每天食用量最好別超過200克， 一天一大瓣即可， 幼兒更是如此。 中醫認為， 柚子性寒， 因此， 身體虛寒的兒童不宜多吃。

柑橘止咳化痰助消化

營養分析：維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。

在秋季盛產的水果當中， 柑橘的維生素B1含量最高。 柑橘養陰生津助消化， 有止咳化痰的功效， 咳嗽肺部不適的兒童比較適宜吃。

食用提醒：維生素B1需要每天補充， 因為和所有B族中的維生素一樣， 多餘的維生素B1不會貯藏於體內， 而會完全排出體外。 所以， 在柑橘盛產的秋季， 不妨每天吃1至2個柑橘來補充身體所需的維生素B1。 但不可多吃， 因為柑橘性熱， 秋天乾燥， 吃多了容易上火。

鮮棗是營養全能冠軍

營養分析：鮮棗相比其他秋季水果， 多項營養元素含量均居首位， 如維生素C、鉀、鎂等。 維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。

食用提醒：鮮棗有健潤脾胃、養血、補氣的功效， 氣血兩虛、脾胃功能不好的幼兒適宜多吃，

一天吃8至10個即可。 需要注意的是， 痰多和大便秘結者要謹慎食用， 因為棗偏熱， 會助火生熱。

石榴含膳食纖維最高

營養分析：在以上幾種秋季水果中， 石榴每百克可食用膳食纖維的含量最高， 為4.8克。 區別於玉米等粗糧的是， 石榴中所含的膳食纖維具有水溶性，

在人體消化道中不會被酶所分解， 可以吸水膨脹， 從而大大增加了糞便的體積， 既可以防止便秘， 又能緩解腹瀉症狀。

食用提醒：石榴盛產於秋季， 很多人覺得吃石榴是一件繁複的工程， 但為了其豐富的營養價值， 不妨適時食用一些。 特別適合口乾舌燥者、腹瀉者、扁桃體發炎者食用。 但是， 對感冒患者、便秘患者、尿道炎患者、糖尿病患者、實熱積滯者來說就不太適宜， 吃多了， 反而會加重病情。

秋季水果豐富， 需細心挑選適合自己寶貝的種類， 以真正吸收到水果的營養， 增進健康。