健康養生小常識：健康睡姿

在睡眠時， 要注意五個細節：

◆睡眠方向

睡覺要頭北腳南。 人體隨時隨地都受到地球磁場的影響， 睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。

◆睡覺姿勢

身睡如弓效果好， 向右側臥負擔輕。 由於人體的心臟多在身體左側， 向右側臥可以減輕心臟承受的壓力， 同時雙手避免放在心臟附近， 避免因為噩夢而驚醒。

◆睡眠時間

四季睡眠， 春夏應“晚臥早起”， 秋季應“早臥早起”， 冬季應“早臥晚起”。 最好應在日出前起床， 不宜太晚。 正常人睡眠時間一般在每天8小時左右， 體弱多病者應適當增加睡眠時間。

◆睡覺時間段

無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人， 都應該找准自己的生物鐘， 提高睡眠休息的效率。 中醫認為， 子(夜間11時到淩晨1時)、午(白天11時到下午1時)兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，

◆睡眠環境

在臥室裡應該儘量避免放置過多的電器， 以確保人腦休息中不受太多干擾。 此外， 也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺， 否則會影響身體的健康。