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美腿怪招 打造美腿只需100下!

是不是總覺得大腿老瘦不下來?那些有板有眼的方法試起來總達不到效果呢?今天就來看看這位網友獨創的“OL火星瘦腿大法”吧!每天只需要100下, 就可以輕鬆擁有修長美腿了呢。

前不久發現大腿超級粗來著, 於是就重新開始減肥了減大腿的時候用“空中蹬自行車”的運動方法, 很火星的瘦大腿辦法, 但是很有效哦。

1.每天睡前蹬100下, 有固定的節奏, 不要一下快一下慢, 速度適中就可以了, 專心蹬, 不要想別的就不會覺得累了。

2.蹬完之後不要馬上放下, 保持預備姿勢, 把兩腿併攏, 向上直直地伸向空中, 膝蓋不要彎曲,

腳尖繃直。 堅持3分鐘, 然後慢慢放下。

3.做完以上動作, 整條腿都會有些酸麻, 這時記得一定要好好按摩一下腿部!!

小提醒:這個動作可能會比較辛苦, 如果不適應, 可以每次先做50下, 我是急性子, 想馬上瘦下來, 所以做100下。 要注意的是, 這個動作一定要每天堅持, 千萬不能停一天做一天, 那樣根本沒效果!如果做了, 就要當做每天固定的功課, 不然會起反作用哦。

減肥部位:這組動作主要針對大腿內側的鬆散部分, 對腰腹也有一定鍛煉, 我堅持做了一周, 大腿真的每天都在變細!效果相當明顯哦!

小編插話:這些美腿功課你會堅持嗎?告訴你, 堅持下來的成果, 就是讓你在最熱鬧的一刻穿上讓人羡慕的緊身辣褲!上述減大腿的方法再配上這套減腿法就完美嘍。

飲食需要注意:飲食方面倒沒什麼需要配合的, 我只是不吃甜的, 不喝可樂, 少吃速食麵, 多喝水, 三餐之外不吃或者少吃零食, 其他沒有刻意去避諱的。 每天早飯前、中飯晚飯後, 要喝一小碗蜂蜜:白醋(1:4)。 希望能夠再減去2、3公斤, 47左右就可以。

(實習編輯:閆玉庚)