一個月如何瘋狂甩脂60斤 一周減肥消脂晚餐幫你達成
晚餐減肥食譜：香菇瘦肉
材料：雞蛋1個， 瘦豬肉20克。 醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。
做法：將雞蛋打散， 加入鹽、料酒、醬油與牛奶。 豬瘦肉切成薄片， 加少許鹽、料酒和醬油， 使其入昧， 將香菇切成片。 將豬瘦肉、香菇放在大碗中， 倒入打散的雞蛋汁。 用電鍋蒸熟， 即可食用。
晚餐減肥食譜：豆腐皮芹菜
材料：豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。
做法：起油鍋， 將豆腐皮放入鍋中， 用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出， 用刀切成小塊狀備用。 將芹菜的葉片擇去， 洗淨後切成約2.5釐米長段備用， 燒熱鍋， 加入1大匙油， 放入芹菜段、豆腐皮， 快速拌炒均勻。 加入調味料及少許水， 慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可。
晚餐減肥食譜：胡蘿蔔煮蘑菇
材料：胡蘿蔔150克， 蘑菇50克， 黃豆30克， 西蘭花30克， 沙拉油、鹽、味精、白糖各適量。
做法：胡蘿蔔去皮切成小塊， 蘑菇切件， 黃豆泡透蒸熟， 西蘭花改成小朵。 燒鍋下油， 放入胡蘿蔔、蘑菇翻炒數次， 注入清湯， 用中火煮。 待胡蘿蔔塊煮爛時， 下入黃豆、西蘭花， 調入鹽、味精、白糖， 煮透即可。
晚餐減肥食譜：雙菇苦瓜絲
原料：苦瓜100克、香菇100克、金針菇100克， 醬油、薑、蔥、鹽、糖、香油適量
做法：將苦瓜、姜片切成細絲香菇泡軟後切絲， 金針菇切去尾端洗淨待用。 油燒熱後放入蔥段炒香， 加入苦瓜絲、香菇絲及鹽， 炒至苦瓜半熟。 將金針菇放入同炒， 在加入調味料炒勻即可。
晚餐減肥食譜：黃瓜花生肉丁
原料：黃瓜1根， 瘦豬肉60克， 花生60克。 鹽、醬油、澱粉、薑片各適量。
做法：黃瓜洗乾淨切成小丁。 瘦豬肉切成小丁， 以醬油、鹽、澱粉醃好。 油鍋燒熱， 放入瘦豬肉丁與薑片快炒取出。 以鍋中餘油炒黃瓜與花生， 加些清水， 用大火快炒。 放入瘦豬肉丁， 加入醬油與鹽， 快炒至熟透起鍋。
晚餐減肥食譜：果蔬沙拉
原料：萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿蔔和橄欖油。
做法：首先把所有食材洗乾淨備用， 萵苣需在清水中浸泡5分鐘。 將萵苣切片， 玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。 把所有東西放進盆子裡， 加入適量的橄欖油攪拌即可。
晚餐減肥食譜：栗子米飯
原料：米或糯米35克，栗子，料酒，鹽各少許。
做法：栗子剝去內皮，用鹽水泡30分鐘左右。將米、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。
晚餐減肥食譜：醋拌藕片
材料：藕、鹽、醋。
做法：蓮藕去皮切薄片，浸入清水中，鍋中放足量水，水開後，放入藕片，水再開氽燙一分鐘即可，撈出藕片放入涼水中過涼，濾去水分，加糖、醋、鹽少許拌勻即可（不放鹽也可以）。
一個月如何瘋狂甩脂60斤 一周減肥消脂晚餐幫你達成晚餐減肥食譜：栗子米飯
原料：米或糯米35克，栗子，料酒，鹽各少許。
做法：栗子剝去內皮，用鹽水泡30分鐘左右。將米、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。
晚餐減肥食譜：醋拌藕片
材料：藕、鹽、醋。
做法：蓮藕去皮切薄片，浸入清水中，鍋中放足量水，水開後，放入藕片，水再開氽燙一分鐘即可，撈出藕片放入涼水中過涼，濾去水分，加糖、醋、鹽少許拌勻即可（不放鹽也可以）。
