打羽毛球究竟可不可以瘦腿？

有一雙纖細白皙的瘦腿是所有女孩子的願望， 看到電視上那些纖細線條的女性就羡慕的不得了， 這是很多女孩子平時的心態。 瘦身包括很多部位， 各個部位有不同的減肥方法可以使用。 就拿瘦腿來說吧， 可以通過運動來瘦腿， 也可以通過飲食來瘦腿， 還可以通過中醫按摩的方式來瘦腿。 其中， 運動瘦腿的方法最受歡迎， 那麼， 打羽毛球這個運動能不能瘦腿呢?

1、消耗能量

只要是運動就可以消耗身體多餘的能量， 更不用說打羽毛球運動是平時靜坐消耗能量的幾倍到幾十倍， 並且打羽毛球運動所會消耗的能量和運動時間的持續有著密切的關係， 也就是說打羽毛球運動的時間越長， 所消耗的能量越多。

2、燃燒脂肪

打羽毛球是一種有氧運動， 原因是通過氧氣的供給， 體內的脂肪會經過氧化分解， 產生熱能供人體使用， 對人體內脂肪代謝的影響最為明顯。

一般打羽毛球運動超過30分鐘後， 體內就會消耗脂肪來補充能量， 也就是燃燒脂肪。

3、塑造線條

羽毛球運動， 在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉。 前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。 轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉， 使得瘦體重增加， 並使身體去掉多餘的脂肪。

可能您會擔心長期打羽毛球會讓腿部出現肌肉， 但是只要合理地控制運動的強度與時間， 並且運動後適當地對腿部進行拉伸和按摩， 就不必擔心會造成肌肉腿了， 打羽毛球的時候腿部會不斷地進行靈活的移動， 不僅僅可以燃燒脂肪， 還有助於腿部線條的拉伸以及塑形。

在打羽毛球瘦腿的同時，

也需要各位美眉要注意一些事項， 首先， 每次打羽毛球不是打兩下就可以了， 而是要堅持， 最起碼也要運動一小時， 這樣才能充分燃燒體內脂肪。 其次， 自己指定的目標一定要貼合實際， 如果你體重有一百五十斤， 給自己定的目標就是一星期之內體重減少五十斤， 這樣的目標你認為靠譜嗎?神仙也做不到啊!所以， 減肥目標設定的一定要合理。