早餐只吃雞蛋到底好嗎

早餐是一定要吃飽的， 不僅要吃飽， 還要吃的有營養。 而我們不難發現， 很多人選擇早餐的時候， 一定會有雞蛋， 雞蛋的營養是很豐富的， 含有很多對人體有益的物質， 而且味道也是非常不錯的。 可是長期早餐只吃雞蛋好嗎？會不會早餐營養過於單一呢？讓我們來看看吧！

三餐中早餐一定要吃飽， 因為畢竟與上一次的晚餐間隔了12小時左右， 是三餐中間隔時間最長的， 佔據了一天中的二分之一的時間， 因此要吃飽， 要吃好， 不能糊弄自己。

一個成年人 每天所需熱量為12600千焦（3000千卡）左 右， 其中， 早餐要提供全天所需熱量的25～30％， 約3137～3765 千焦（750～900千卡）， 而兩個雞蛋提供的熱量， 只占應攝入量 的18.4～22％。 由於熱量供給不足， 雞蛋中的優質蛋白質就會被 用來彌補熱量， 在體內“燃燒”掉， 這是非常可惜的。

長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題， 對正在長身體的孩子來說就更重要了。

營養單一或者是營養缺乏都是會對我們不利的， 而由此我們也可以看出到底長期早餐只吃雞蛋好嗎？答案當然是不好了， 只吃雞蛋， 會導致營養單一， 不能夠補充人體所需要的營養物質， 長期以來， 會對我們有很大的傷害的哦！