早餐只吃雞蛋好不好

一年之計在於春， 一日之計在於晨， 而早餐對我們來說也是很重要的， 如果早餐不吃， 很容易會有精神不振， 而且也沒有精力去學習， 去工作。 所以， 早餐是非常重要的。 可是， 早餐只吃雞蛋好不好呢？相信大家都很想要知道答案吧！那就趕快跟小編來看一看吧！

營養均衡的早餐有兩大衡量標準: 標準一:早餐應該有四種食物

每頓早餐都應該包括以下四類食物:穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。 如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐， 有3類可以算是合格， 如果只有2類或是更少， 長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題， 對正在長身體的孩子來說就更重要了。 如果早餐只有一瓶牛奶加一個雞蛋， 只有兩種食物就是不合格的早餐。 牛奶雞蛋也好， 主食也好， 每種食物都有一定的營養價值， 只有合理搭配， 才能為人體所最大程度地吸收和利用。

標準二:每天午餐前覺得餓嗎?

以沒有明顯饑餓感為宜。 如果回答很餓， 那就是早餐營養不夠全面或者是數量不夠。 當然， 如果相反還覺得飽的話， 這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。 一般來說， 早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較合適。

需要強調的是， 早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果， 如果時間實在來不及， 也可以把水果帶上， 早上九十點鐘吃， 因為“上午的水果是金”。

看了上文的介紹之後， 相信你也已經知道了早餐只吃雞蛋好不好了吧早餐只吃雞蛋， 未免營養太過於單調， 不能夠補充足夠的營養， 我們應該均衡營養， 可以在選擇吃雞蛋的同時， 再選擇一些其它的食物搭配， 這樣， 營養很更加的豐富。