30秒，讓你的肚腩、宿便、便秘全消失！

減掉肚腩， 消除便秘， 是我們身體健康的向往， 對于有這些現象的人來說， 每日運動很重要。 不必花很多時間， 雖然每次只是短短三十秒， 但持之以恒， 是很有成效的， 現在就教大家一個終身受用的養生動作， 在這里做一個分享。

每天早晨睡醒后， 不要“霍”地馬上落床， 應躺著兩分鐘， 伸伸雙手、踢踢雙腳， 讓氣血慢慢回復正常。 還要心存感恩你能再有機會睜眼看見這個世界， 因為活著就是幸福。 兩分鐘過去了， 起身、下床， 然后開始做這個三十秒的運動。 首先， 直腿、收緊腹部， 接著慢慢彎腰， 頭向下， 雙手下垂， 手指盡量去到腳趾的位置， 停著， 心里數三十下， 然后慢慢起身， 運動完成！之后去飲一杯溫開水， 這時你已經有便意， 要上WC暢通暢通了。 這個三十秒運動必須一天內做三次， 清晨起床后1次， 中午吃飯前1次， 晚上睡覺前1次。

這是一個幫助你減肚腩、消除便秘、防治病態脫發、去黑眼圈、除暗瘡痤瘡的好方法， 但必須天天做， 早午晚做。 如果怕忘記， 可以貼張紙條， 給自己一個溫馨提示吧， 隨處貼都可以。 損害美容的大敵是便秘。 把垃圾留在體內， 不能清除， 多么的不衛生啊！其實這個動作是一個幫助氣血循環， 運動大腸，