夜跑vs晨跑，哪個更有益？科學家道出了真相
每天保持運動， 是一種良好的生活方式， 特別是上班一族， 養成規律的運動有利于維持身體的健康。 但是， 多數上班族由于白天需要上班， 抽不出時間來運動， 因此很多人會選擇晨跑或者夜跑。
然而， 面對運動， 一個疑惑卻橫亙在人們面前：跑步， 夜跑好， 還是晨跑好？
為了回答這一問題， 以色列和美國的科學家團隊做了一項研究， 他們在一天的不同時間里， 將小鼠放在跑步機上“運動”， 并在不同運動方案和強度下， 觀察小鼠運動效率的高低。 結果顯示， 小鼠白天的運動效果比較好。
小鼠白天運動效果好， 人類也是如此嗎？隨后， 科學家又對人類進行了相似的實驗， 發現人類晚上運動效果比白天好， 與小鼠的結果是相反的。
研究人員表示， 小鼠是“夜間動物”， 它們習慣白天休息、晚上干活覓食， 而人類剛好相反， 若讓動物在生物鐘周期內的“非活動時間”運動，
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夜跑有哪些注意事項？
雖說人類夜跑比晨跑效果好， 但夜跑其實有蠻多事項是需要注意的， 具體有哪些呢？
1、適度運動。 經歷了一天的學習、工作， 人的身體是處于疲憊狀態的， 晚間運動或夜跑， 要注意不宜過于激烈， 避免損耗身體過多精力和體力。 小編建議大家每天晚上運動時間只要滿足30分鐘即可， 另外， 睡前1小時內， 就不要參加運動了。
2、充分熱身。 夜跑之前， 我們需要做好充分的熱身準備， 以活動肌肉與關節、拉開韌帶， 降低身體受傷的風險。
3、注意安全。 最好不要獨自夜跑， 不要在黑暗人少的地方參加運動， 也不要佩戴耳機聽音樂， 以免聽不到外界的聲音。 晚上夜跑， 盡量穿帶反光條的跑鞋和衣服， 最好和朋友結伴跑步， 相互有個照應。
4、調整晚餐。 飯后不宜馬上跑步， 否則會引起腹痛；肚子空空也時也不宜跑步，
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