高難度的減肥瑜伽

瑜伽是現在非常流行的鍛煉和修身養性的方法之一。 非常多的女性朋友選擇瑜伽這種場地和器材要求不高的方法來減肥， 並取得了一定的效果。 但對於已經鍛煉了一段時間瑜伽的朋友來說， 簡單的瑜伽練習已經難以再滿足他們的需要， 下面小編就來給大家介紹幾個難度較高的瑜伽減肥方法。

四種小方法

1、坐在瑜伽墊上， 彎曲右腳， 腳跟儘量貼近臀部。 左腳向前伸直。 腳板勾起。 彎下身子， 將前胸儘量貼近大腿， 額頭貼近小腿。 雙手抓住左腳腳踝。 注意呼吸。 保持姿勢5個呼吸。 起來， 放鬆， 重複另外一邊。

2、坐在瑜伽墊上， 將左腳彎曲， 腳尖靠近右邊臀部。 右腳抬起， 彎曲膝蓋， 腳板放在左腳大腿外側地面上， 雙手在胸前合十。 身體轉向右側， 帶動雙手轉動， 眼睛看向右後方。 保持姿勢5個呼吸。 放鬆， 重複另外一邊。

3、坐在瑜伽墊上， 雙腳伸直， 腳板勾起。 身體微微後仰，

4、躺在瑜伽墊上， 雙手互相握住肘部放在頭部上方， 儘量拉伸手臂的肌肉。 雙膝彎曲， 雙腳各自向外彎曲， 腳跟儘量靠近臀部， 腳背觸地。 感受大腿前面的肌肉的拉伸。 注意呼吸的暢順。 保持姿勢5個呼吸。 放鬆身體， 重複3次。

上述是小編瞭解到的難度相對高一點的瑜伽減肥動作， 小編在這裡要提醒各位朋友的是， 對於新入級的朋友， 要注意這些動作是否是自己能夠承受的， 切不可為了達到目的而過分強求自己， 造成自己受傷就實在得不償失了， 要量力而行。