春節後減肥瑜伽 讓您輕鬆擺脫脂肪
春節馬上就要到了， 家家戶戶都準備非常豐盛的年貨， 大魚大肉海鮮鮑魚的應有盡有。 平常也會吃到這些， 但是過年的時候這些高蛋白高脂肪高熱量的食物會比較集中。 放假休息胡吃海喝的時候也要記得養生哦。 春節後有的人就會胖了， 這就跟吃的有關係了， 要想春節自己的身材沒有變化， 那就得合理的吃， 不能只吃些高營養的食物， 水果蔬菜合理搭配。 食物也是有很多種， 他們又各自的價值。 春節在家可以做做瑜伽， 對保持身材很有效果， 下面就給大家介紹一下， 幾種食物分類， 也教大家幾個簡單的瑜伽小動作，
1、惰性食物（Tamasic）
食用後會讓身體有疲倦感， 沒有活力， 甚至有害身體系統。 例如：肉類、酒精、過度烹煮和不新鮮的食物、冷凍品等， 菇類因為生長在黑暗中， 也屬於此類。
2、變性食物（Rajasic）
具刺激性的食物， 對身體機能與情緒容易造成刺激性干擾， 使人心緒不安， 例如：蔥、蒜、咖啡、辣椒、精緻糖和製作酸甜苦辣鹹等味道所添加的佐料等。
3、悅性食物（Sattvic）
純淨和天然的食物， 不含防腐劑或人工香料且營養， 能穩定情緒， 使身體保持活力和體力。 例如：新鮮蔬果、豆類、堅果、全麥製品、乳製品、蜂蜜等能提供充足營養和能量的食物。
◎坐姿動作一
1、雙腿打直坐在瑜伽墊上， 手臂置於臀後地板撐地。 彎曲右膝蓋， 將右腳踝踩在左膝蓋外側。
2、吸氣， 左手向上伸直， 吐氣往右邊扭轉， 左手臂環住右膝蓋， 身體開始慢慢的往右後方扭轉。
3、持續往右後方扭轉， 動作中維持正常的吸吐， 吸氣脊椎延長， 吐氣時腹部縮的更多， 幫助扭轉的更再深入一點，
停留片刻後回到原始動作休息， 再換邊練習。
◎坐姿動作二
1、雙腿打直坐在瑜伽墊上， 手臂置於身側地板撐地預備。
2、彎曲右膝蓋踩在左腳膝蓋外側；左腳彎曲收進來， 將腳跟靠在右臀附近。
3、雙手在胸前合十， 吸氣脊椎延長， 吐氣時上半身由腰部開始往右側扭轉， 直到右手肘頂住立起來的左側膝蓋外側。 盡可能維持兩邊的坐骨（臀部）都坐在地上不懸空， 若有一邊邊的屁屁浮起來， 可在下方墊小毛巾；背部也要保持挺直喔！結束後換邊練習。
◎坐姿動作三
1、先以金鋼跪姿預備， 臀坐腳跟。
2、上半身往前傾， 雙手雙腳打開與約與肩同寬， 手肘不完全打直鎖死， 手肘與手肘內側相對，
3、貓式：吐氣時， 背部往天花板方向拱起， 頭頂對地板眼睛看著肚子。 重複練習步驟2~3數回。
美食當前固然很難讓人不動搖， 如果可以的話， 建議大家聰明的攝取， 如選擇較少加工、最新鮮的、當季的食材， 同時盡可能不偏食， 不同種類的食物對人體來說或多或少都有它不同的營養價值；此外， 每週至少要維持固定的運動量， 正確的生活型態就是最好的養生方法， 還在擔心過年大吃大喝留下的苦果嗎？避免腳部受力不均。
2、坡跟鞋最好。 3釐米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓， 走路時更舒適穩妥。
3、買鞋時要保證它有一定的緩衝能力(鞋底厚一些， 越薄的鞋底越傷腳)，
好了以上就是幾款不錯的減肥運動小方法。 瑜伽這項運動很受到現在年輕人的喜歡， 它可以讓人平心靜氣， 對減肥保持身材也有幫助， 過年的時候不妨給自己幾分鐘時間， 做做這項運動對保持身材也很有好處。 春節是很容易長脂肪的哦， 最好就是管住自己的嘴， 好吃也不能多吃， 要適量， 春節也是很容易鬧腸胃炎， 就是大家吃的太不規律了， 吃什麼都要有個度， 喝酒也是， 奉勸大家， 喝到剛剛好， 不要傷了腸胃。 祝願大家都有一個美好的假期。
