春節後減肥食譜 堅持一周看到減肥效果
春節後減肥食譜一
早餐：全麥吐司一片， 水煮蛋一個， 脫脂牛奶一杯， 中餐之前淡茶一杯。
中餐：無糖豆奶一杯， 水煮魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜， 水果一顆(梨或者蘋果)， 晚飯之前可飲用淡茶一杯。
晚餐：富含纖維素的蔬菜(黃瓜、番茄等)， 適量蛋白質(蝦肉、去皮雞肉等)但最好不吃白麵或者麵條。
早餐的全麥麵包和水煮蛋還可以幫你降低膽固醇， 又可以增加飽腹感。 午餐的水煮魚肉或者雞胸肉都是很好的蛋白質來源。 晚餐的番茄含水量豐富， 同樣對減肥有利。
春節後減肥食譜二
早餐：紅豆大米粥一碗， 素菜一碟(黃瓜、胡蘿蔔、芹菜都可作為食材)， 鮮棗數粒。
中餐：番茄炒雞蛋， 木耳拌芹菜， 清炒油麥菜， 米飯半碗
晚餐：菠菜豆腐湯， 涼拌白菜心
春節後減肥無需拋棄魚肉而不吃， 清淡少油的烹飪方式就好。 春節後減肥需要每天飲水量高充足。
春節後減肥食譜三
早餐：一個蒸糯玉米， 1個荷包蛋， 一杯牛奶
中餐：番茄牛肉麵(面為正常份量的一半)， 涼拌海帶胡蘿蔔絲
晚餐：素炒絲瓜(少油少鹽)， 烤紅薯1塊
玉米紅薯作為主食能增加人的飽腹感， 這類食物體積大， 不容易讓人吃得多。
春節後減肥食譜原則
合理安排三餐比例， 早餐和午餐儘量多樣化， 以補充身體所需的各種營養素。 需要掌握的幾個關鍵點：清淡少油， 葷少素多， 主食粗細搭配。 晚餐素食為主， 如蔬菜、菌菇、豆製品等， 進食量不宜超過七成飽。
（相關連結：飲食減肥的最好方法）
春節後減肥適量運動
春節長假一過，
（相關連結：如何利用運動月減20斤）
