產後減肥瑜伽 2招讓產後媽媽重塑身材

產後身材完全走樣無法避免， 想要恢復完美的身材就要進行瘦身計畫， 有的部位是需要靠運動才能達到效果， 像腹部與腰部， 你需要堅持每天做瑜伽， 下面就教你產後媽媽快速減肥簡單瑜伽動作！

剛剛生完孩子的媽媽們都想快速恢復凹凸有致的好身材， 這是急不來的， 你必須要等身材恢復好才能實施減肥計畫， 對於產後的媽媽來說， 腹部是肉最多的部位， 你需要做瑜伽才能達到效果， 下面就來學家產後媽媽快速減肥簡單瑜伽動作！

門閂式

動作一：首先讓身體跪立於地面， 右腳往右伸展腳尖朝外，

動作二：然後開始吸氣， 讓雙手手臂慢慢的平舉， 與地面保持平行。

動作三：接著換呼氣， 將身體重心朝下， 右手搭在小腿上， 而右臂向右側伸展。

動作四：最後讓左臂伸向右前方， 眼睛順著指尖的方法看去， 讓呼吸保持正常頻率5次。

減肥效果：門閂式的瑜伽動作， 可以有效消除堆積在腰腹的贅肉， 並且還能起到強化脊柱和內臟的作用， 讓小肚子立即不見了。

束腳式

動作一：首先將身體保持直立的坐姿， 讓雙腳的腳心相對坐好。

動作二：然後開始吸氣， 讓雙手相身體的兩側伸展， 再呼氣， 讓雙手交叉放于腳尖下方， 身體慢慢的向下。

動作三：身體向下時， 讓呼吸保持一個自然頻率， 兩肘內收正常呼吸5次，

動作四：接著讓雙手慢慢的慢慢的再次向兩側伸展， 讓指尖接觸到地面。

動作四：最後讓呼吸保持正常頻率5次， 讓整個身體回到最初的坐姿狀態。

減肥功效：束腳式對於新媽媽們來說， 是一個鍛煉腹部最佳的瑜伽動作， 不僅能促進腹部血液迴圈， 還能緊致腹部贅肉， 讓骨盆和背部能夠得到充足的血液供應， 達到減肥健身的兩種效果。