健康生活

肚子脹氣吃什麼蔬菜好,原來這些是首選

專家介紹, 大部分出現肚子脹氣的患者都是因為飲食不當造成的, 所以要想遠離此病必須要改變不良的飲食習慣, 適當多吃一些蘿蔔、玫瑰花、藕、茴香、山楂、檳榔等, 但是要切忌不能多喝咖啡等。

一、肚子脹氣要吃的食物

1.蘿蔔:長於順氣健胃, 對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用。

青蘿蔔療效最佳, 紅皮白心者次之。 最好生吃, 但胃有病的人可將其做成蘿蔔湯喝。

2.啤酒:有人生氣後愛喝酒, 這更易引起疾病, 因酒食裹氣, 還能助熱, 容易引起血壓驟升、出血。 啤酒則不但無此副作用, 還能順氣開胃, 消除惱怒情緒。 記住要適量, 不可過量。

3.玫瑰花:沏茶時放幾瓣玫瑰花可順氣, 沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花喝。

4.藕:藕能通氣, 還能健脾和胃, 養心安神。 以水煮服或稀飯煮藕療效最好。

5.茴香:子和葉都有順氣作用。 用葉作菜餡或炒菜可順氣、健胃、止痛, 對生氣造成的胸腹脹滿疼痛效果最好。

6.山楂:可順氣止痛、化食消積, 適於氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛, 對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有療效。

7.檳榔:檳榔果可炒熟吃, 能順氣和胃, 止痛消積。

二、肚子脹氣者, 消氣的方法:

1.狂喝水+散步

2.平躺於床上, 兩腿彎曲, 雙手抱住腿, 可排氣

3.吃飯需細嚼慢嚥, 而且吃完飯不能直接飲用飲料或是湯, 30分鐘後再飲用

4.不能抱著緊張的態度吃飯, 這樣一定會脹氣的!!

5.少飲食乳製品、常喝乳酸菌類的東西(例:優酪乳、養樂多)

6.有便秘習慣的人, 或是很少大號的人會較容易脹氣 (便秘解決方法:偏方:吃香蕉、喝蜂蜜水、喝茶、喝咖啡等。