男人肚子脹氣吃什麼好 試試這3款

肚子脹氣了怎麼辦？很多人對這個問題都不是很瞭解， 只能默默的忍受著肚子脹氣帶來的不適， 慢慢等待身體自然調節散去， 這個過程不但久還十分的難受。 有什麼好的辦法解決嗎？下面小編就為大家介紹幾款簡單實用的吃法來幫助大家排解煩惱吧。

肚子脹氣吃什麼好

1、遁量攝取高纖維食品

雖然高纖維食品有利於健康， 但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。 如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康， 應從少量開始， 使腸子逐漸適應， 這樣可以減少脹氣。

2、喝醋

用一湯匙純的蘋果醋加一杯水， 在正餐時啜飲， 有助消化。 也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水， 它也有治療及清血的作用。

3、嚼米湯

米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。 用5份的水加一份的米（穀子或大麥）， 煮沸10分鐘。 蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。 過濾， 冷卻後， 一天喝數次。

怎麼吃預防肚子脹氣

1、吃食物的時候應該要細嚼慢嚥， 防治空氣進入腸胃造成肚子脹氣。 因為每個人在吃東西時都會吞咽一些空氣下去， 但是緊張型的人則是大口地吞下大量空氣。 不過人在平靜或鬆懈的時候也可能吞咽太多空氣， 使得大量的空氣進入胃裡造成不適形成肚子脹氣；

2、少吸含糖果、嚼口香糖、抽煙、飲料、碳酸飲料或服用小蘇打粉治療消化不良， 這些都會使腸內的氣體含量過高。

3、少吃容易造成肚子脹氣的食物， 如甘藍菜、花菜、烤豆子、碗豆、芽甘藍、桃子、蘋果、瓜果類及洋蔥等食物， 被腸內的正常細菌處理後容易發酵產生大量氣體造成肚子脹氣。

4、也有可能是遺傳引起， 要即時排除易引起肚子脹氣的因素， 以後少吃或者不吃。 如每3個人之中就有1個人的體內藏有會發酵每一種食物的細菌， 而且它會製造出大量發臭的味道。 這種特性具有家庭遺傳性， 在嬰兒時期就會出現。

5、吃的食物過多， 飲食中突然增加了大量如麥麩的不溶性纖維， 增加了腸子對麥麩的吸收量，

預防肚子脹氣的茶品

1、橘子皮茶飲

橘子皮4克， 生薑4片， 紅棗8顆（剝皮）， 綠茶一包， 水適量。 將所有材料放入鍋中， 以中火熬煮5分鐘， 濾出湯汁飲服。 橘子皮中的甲基橙皮可促進膽汁的分泌， 幫助油脂的消化；揮發油能促進胃液分泌，

2、麥芽茶

麥芽10克， 綠茶一包， 水適量。 將所有材料放入鍋中， 以中火熬煮5分鐘， 濾出湯汁飲用。 麥芽還能促進胃酸和胃蛋白分泌， 促進食物消化安全， 不再產生氣體；茶葉含咖啡因可以促進胃液分泌。 但有消化道潰瘍的人不宜多喝。 （參考網站：紫一商城）