肚子脹氣吃什麼，怎樣治脹氣

肚子脹氣是腸胃消化不良引起的症狀表現之一。 有些患者只是單純的肚子脹， 一段時間後自行消失；或者有些腹脹伴隨打嗝， 放屁， 噯氣；還有些患者還會有噁心、疼痛等症狀。 不同原因的腹脹所顯現的症狀輕重是不一樣的。

引起胃脹的原因有多方面的， 比如吃了易膨脹產氣體的物質， 或者是吃飯過快就會導致大量空氣進入體內造成肚子脹氣。 如果是輕微的肚子脹氣可以考慮採取一些有效的小措施來緩解。

幫助緩解腹脹的食物

一、喝點米湯。 大麥粥及大米湯對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病效果非常不錯的， 用5份的水加一份的米(穀子或大麥)， 煮沸10分鐘。 蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。 過濾， 冷卻後， 一天喝數次即可幫助消除脹氣。

二、喝稀釋的醋。 用一湯匙純的蘋果醋加一杯水， 有助消化。 也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水， 它也有促進腸胃蠕動及時通便避免產氣的效果。

三、補充纖維。 如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康， 應從少量開始， 使腸子逐漸適應， 這樣可以減少脹氣。 因為高纖維的食物可以促進胃腸蠕動， 在蠕動的過程中可以促進氣體的排出。

四、益生菌。 消化不良型脹氣可用益生菌比如嗜酸菌來改善，

因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。 打開10粒膠囊服用， 或使用一湯匙的粉末配方。 如果平時經常的出現消化不良或者胃脹等問題， 也可以補充一些微生態製劑如奘靈水蘇糖， 奘靈水蘇糖是腸道內有益菌群的營養液， 服用奘靈水蘇糖後會以40倍到103的速度增殖有益菌群， 抑制和清除有害菌及產氣桿菌等活動， 對增加胃腸動力效果尤佳。

肚子脹氣時注意事項

脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物， 才會產生脹氣， 豆類容易引起脹氣， 甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。

平時進食的時候要細嚼慢嚥、不易過飽， 忌生冷與刺激性食物等， 保持生活規律， 還要有良好的情緒， 放鬆壓力加上適量運動， 對功能性消化不良引起的脹氣效果不錯。