女人常做8事件 養出紅潤好臉色(1)
目錄：
第一章：學會8招 女人氣色自然好
第二章：9種家常菜吃出紅潤好臉色
編者按：女人可以不要膚白似雪， 看氣色一定要好！臉色紅潤的女人才算健康的美女， 所以女人一定要學會養好氣色！下面我們就來看一下， 女人養氣色都有哪些方法和食譜吧！
學會8招 女人氣色自然好
都說兩個陌生人見面時， 最不會出錯的就是談論天氣；而當兩個熟人見面， 話題則常常由“臉色”開始——“您今天滿面紅光的， 一定是有什麼喜事吧？”、“看你臉色蒼白， 是不是最近沒睡好啊？”其實， 臉色就是一面可以看出整個人生理、心理狀態的鏡子。
女人的美是由內到外的， 身體好， 氣色才好， 正常人的臉色應是紅潤而有光澤的。 除了貧血、肝炎等疾病之外， 飲食不當也會影響人的臉色。
1、臉色蒼白
蒼白、煞白、慘白， 這些白色沒有光澤、不夾雜血色， 都是人們用來形容臉部病態的白色。 中醫認為， 這種白色多跟氣虛、血虛關係密切。 血液不足、不能營養面部， 就會出現蒼白色；血液的運行和生成又是靠氣的， 中醫說氣能生血， 氣虛了， 生血的功能就減退了， 血就不能夠營養面部， 就會出現蒼白色。 還有一種白是體寒引起的， 這類人特別需要保暖。
2、臉色暗黃
蠟黃、焦黃。 中醫認為脾胃是先天之本， 是營養物質的來源， 脾胃不好則不能很好的消化吸收及運輸營養物質，
3、臉色發紅
通紅、潮紅。 健康的紅是由內而外散發的， 而不健康的潮紅有一個特點， 就是像潮水那樣， 比如有人會在下午時面色發紅。 潮紅和陰虛、上火有關， 一般面色潮紅的人還有五心煩熱的表現， 也就是心情煩躁、兩手心兩足心發熱。 如果上火屬於實火， 表現出來就是滿面通紅、如果是陰虛引發的上火， 往往只是在顴骨發紅。
4、臉色發黑
枯萎、憔悴。 發黑的面色會讓人覺得“形容枯萎”， 看起來像老了好幾歲。 錢會南表示， 臉色發黑和腎關係比較密切， 腎虛的病人多見面色黑， 中醫認為五色對應五臟， 黑是跟腎相對應， 所以說腎虛的病人往往多見黑面色。
5、臉色發青
青是屬於肝的一種色， 臉色發青一般是由氣滯血淤引起的。 這種人的性格特徵很明顯， 比如多疑、愛鑽牛角尖、容易莫名其妙地發火等。 另外也有可能是因為受寒， 我們有時說“凍得發青”， 就是因為氣滯影響了氣血的運行。
女人常做8招好臉色自然養出來
1.喝水最養好臉色 不讓自己成為咖啡因容器
科學研究發現， 現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題， 白領一族尤其如此。 一天當中， 我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料， 這些飲品中都或多或少含有咖啡因， 而白水卻喝得少了。 咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，
Tips：咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠， 睡不好哪來好臉色？建議每天補水可以通過喝開水， 吃水果、喝粥等方式完成， 減少咖啡因的攝入量。
2.挑剔一點沒壞處， 蔬菜也一樣
美國最新的研究發現， 西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源， 還能在消化過程中帶走體內多餘的水分， 防止浮腫的發生， 如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹， 可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。
Tips：菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效， 愛美又愛健康的你可以適當多吃這類蔬菜。
3.去跳舞吧 舞出好臉色
春季的空氣依舊寒冷， 跳舞毯上的操練不容易堅持。 不如給運動添加點興奮的作料去跳舞是個好選擇，
Tips：好臉色來自好迴圈， 運動自然是不二法門。 幾乎所有的健康管理專家都不忘強調運動對健康的好處。 而舞蹈是更快樂、更輕鬆、更適合女人的室內運動方式。
4.稍微喝一點兒 黃酒
臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。 中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之症， 最明顯的症狀就是嘴唇發白， 沒有顏色。 平日裡化妝看不出來， 卸妝之後才發現自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。 想擁有美好的臉色， 從擁有紅潤的唇色開始。 而擁有自然紅潤的唇色， 需要注意補脾。 除了多吃山藥等補脾食物， 專家建議冷天裡可以喝一點黃酒佐餐， 這同時也是最傳統的補脾良方，
Tips：可在溫酒中加入薑絲、話梅， 讓口感更豐富。 但需要提醒的是， 每天飲用一杯就好， 不要過量。
5.培養如廁好習慣 不放過每天的排毒機會
我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出， 這些毒素是否及時排出對於面色很重要。 食物進入後先經胃部消化， 然後由小腸吸收， 如果有便秘的情況出現， 停留在小腸的毒素會經血液流遍全身， 讓肌膚發黃粗糙， 影響我們的好臉色。 每天晨起一杯溫開水， 可以幫助喚醒沉睡的腸道， 讓我們的一天輕盈開始。
Tips：食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。 如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果， 用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。
6.午睡 享受午間美容
是的，對於上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
Tips：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。
7.山楂 每個女人都該吃的“好臉色”食物
推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。
Tips：除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對我們的好氣色有幫助。
8. 泡一個舒適的澡
你，這個家裡最辛苦的角色是否也該寵愛一下自己呢？熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液迴圈。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發現自己的氣色格外好。
Tips：泡熱水澡是製造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放鬆行動，將會是既享受又有效的體驗。
9種家常菜吃出紅潤好臉色
1、韭菜炒雞蛋
原料：韭菜200克，雞蛋200克，鹽3克，植物油20克。
烹飪方法：
①將韭菜擇洗乾淨，控幹水分後切成3釐米長的段;將雞蛋打入碗內攪勻待用;
②將炒鍋燒熱，加油燒至五六成熱，倒入蛋清，炒至小團塊時倒出;
③炒勺仿佛植物油燒熱後，加入韭菜，用旺火速炒、放鹽，快熟時倒入雞蛋，顛翻兩下，即可出鍋裝盤。
食譜營養：韭菜性味甘、溫，無毒，具有溫補肝腎、助陽固精的功效。雞蛋具有養心安神、補血、滋陰潤燥的作用。
2、菠菜炒粉絲
原料：菠菜250克，粉絲100克，黃酒10克，薑5克，大蔥5克，鹽3克，味精2克，香油35克。
烹飪方法：
①菠菜擇洗乾淨，粉絲洗淨，分別用開水焯一下，撈出，瀝淨水;大蔥去根洗淨切成蔥花，薑洗淨去皮切成末;
②鍋架火上，放入麻油燒熱，用蔥花、薑末熗鍋，烹入紹酒、素湯50毫升，將菠菜、粉絲下鍋，加精鹽、味精炒勻稍熬出鍋即成。
食譜營養：菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源;粉條裡富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質，且有良好的附味性。
3、椒油熗藕片
原料：蓮藕500克，薑10克，鹽3克，胡麻油20克，醋10克，味精3克。
烹飪方法：
①姜洗乾淨去皮切成末;
②鮮藕洗淨削去黑皮，切成薄片，放入涼水內稍洗;
③鍋中放適量清水，燒開後倒進蓮藕焯熟，撈進涼開水裡，帶晾涼後瀝幹;
④藕片加精鹽、醬油、醋、味精拌勻盛入盤內，放上薑末;
⑤最後用花椒油熗在藕片上即可。
食譜營養：蓮藕含鐵量高，所以對缺鐵性貧血的病人特別適合;其次蓮藕所含植物蛋白質、維生素以及澱粉含量都很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。
4、五香茶蛋
原料：雞蛋400克，紅茶10克，薑10克，大蔥10克，醬油50克，八角3克，桂皮20克，鹽3克，白砂糖40克，料酒30克。
烹飪方法：
①鍋置火上，放入雞蛋和適量的清水煮10分鐘，撈入冷水中浸涼;
②鍋置火上，放入剝去外殼的雞蛋，加入醬油、料酒、白糖、精鹽和紅茶、八角、桂皮、薑和蔥做成的香料包以及適量的清水，燒沸後，繼續用中火稍10分鐘左右即離火，將鹵汁和雞蛋一起倒入盆中，晾涼後，雞蛋切成六瓣，在盤中擺成菊花形，澆上鹵汁即成。
食譜營養：雞蛋被認為是營養豐富的食品，含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質。
5、花生紅棗粥
原料：糯米400克，花生仁100克，棗50克。
烹飪方法：
鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然後倒入淘洗乾淨的糯米和適量的水，燒沸後加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調勻，出鍋即成。
食譜營養：糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及澱粉等，營養豐富，為溫補強壯食物;花生富含豐富的蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素，有增強記憶力的功效;紅棗富含維生素A、C、E，胡蘿蔔素、磷等礦物質，可助於提高人體免疫力。
6、蘿蔔絲帶魚
原料：帶魚250克，白蘿蔔100克，料酒12克，鹽5克，白砂糖4克，味精3克，澱粉4克，大蔥5克，薑5克，花生油50克。
烹飪方法：
①帶魚洗淨切段，放入盆中加鹽，黃酒8克，濕澱粉拌勻;
②蘿蔔洗淨切成絲焯水瀝幹;
③油鍋上火燒至八成熱將帶魚放入，炸至呈金黃色，倒入漏勺控油;
④鍋裡留少許油，放入蔥薑煸香，放入帶魚，蘿蔔絲，加水、黃酒、糖、鹽燒開;
⑤加味精即可出鍋裝盤。
食譜營養：帶魚富含豐富不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用;白蘿蔔可助於消化，提高抗病能力。
7、豆芽炒肉丁
原料：黃豆芽400克，豬肉100克，料酒10克，鹽3克，醬油10克，味精2克，白砂糖5克，大蔥10克，薑10克，大蒜10克，澱粉20克，花生油70克。
烹飪方法：
①將黃豆芽洗淨去皮，瀝去水;
②豬肉洗淨，切成小丁，用濕澱粉抓勻上漿;
③鍋內加油燒至四成熱，放入肉丁滑透，倒入漏勺濾油;
④鍋內留底油30克燒熱，放入蔥、薑、蒜熗鍋;
⑤放入黃豆芽、料酒、醬油略炒，再放入白糖，加鮮湯、精鹽，加蓋用小火燒透，放入肉丁炒勻，加入味精，用濕澱粉10克勾芡，淋入明油，出鍋裝盤即成。
食譜營養：黃豆芽含有豐富的維生素，多吃克有效防治維生素B2缺乏症;豬肉含有豐富的優質蛋白質和必須的脂肪酸，能改善缺鐵性貧血症。
8、蘿蔔燉牛肉
原料：白蘿蔔450克，牛肉100克，大蔥15克，薑15克，料酒10克，醬油10克，鹽4克，味精2克，八角3克，花生油40克。
烹飪方法：
①將蘿蔔、牛肉分別洗淨，均切成2裡面見方的塊，分別放入沸水中略焯，撈出;
②鍋內加油燒熱，放入大蔥段、薑塊、八角炸香，加入鮮湯、料酒、牛肉塊，燉至熟爛;
③再加入蘿蔔塊，燒開，撇去浮沫;
④待蘿蔔塊熟爛，加入精鹽、醬油、味精，揀出蔥、薑、八角不要;
⑤再撇去浮沫，出鍋盛入湯碗內即成。
食譜營養：白蘿蔔含有豐富的維生素;牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能調高機體抗病能力。
9、木耳豬血湯
原料：豬血250克，木耳50克，鹽2克。
烹飪方法：
①將豬血切塊;
②木耳水發後撕成小塊;
③豬血與木耳同放鍋內，加水，大火加熱燒開;
④用微火燉到血塊浮起;
⑤以鹽調味即可。
食譜營養：豬血含有多種微量元素;黑木耳則含有極為豐富的鐵。
結語：健康的女人才算是真正漂亮的女人，紅潤的臉色向別人傳遞的是一種積極、開朗、健康的資訊，因此女性平時一定要注意多吃補血的食物哦，睡好美容覺，這樣自己才能永遠美美的~
6.午睡 享受午間美容
是的，對於上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
Tips：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。
7.山楂 每個女人都該吃的“好臉色”食物
推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。
Tips：除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對我們的好氣色有幫助。
8. 泡一個舒適的澡
你，這個家裡最辛苦的角色是否也該寵愛一下自己呢？熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液迴圈。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發現自己的氣色格外好。
Tips：泡熱水澡是製造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放鬆行動，將會是既享受又有效的體驗。
9種家常菜吃出紅潤好臉色
1、韭菜炒雞蛋
原料：韭菜200克，雞蛋200克，鹽3克，植物油20克。
烹飪方法：
①將韭菜擇洗乾淨，控幹水分後切成3釐米長的段;將雞蛋打入碗內攪勻待用;
②將炒鍋燒熱，加油燒至五六成熱，倒入蛋清，炒至小團塊時倒出;
③炒勺仿佛植物油燒熱後，加入韭菜，用旺火速炒、放鹽，快熟時倒入雞蛋，顛翻兩下，即可出鍋裝盤。
食譜營養：韭菜性味甘、溫，無毒，具有溫補肝腎、助陽固精的功效。雞蛋具有養心安神、補血、滋陰潤燥的作用。
2、菠菜炒粉絲
原料：菠菜250克，粉絲100克，黃酒10克，薑5克，大蔥5克，鹽3克，味精2克，香油35克。
烹飪方法：
①菠菜擇洗乾淨，粉絲洗淨，分別用開水焯一下，撈出，瀝淨水;大蔥去根洗淨切成蔥花，薑洗淨去皮切成末;
②鍋架火上，放入麻油燒熱，用蔥花、薑末熗鍋，烹入紹酒、素湯50毫升，將菠菜、粉絲下鍋，加精鹽、味精炒勻稍熬出鍋即成。
食譜營養：菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源;粉條裡富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質，且有良好的附味性。
3、椒油熗藕片
原料：蓮藕500克，薑10克，鹽3克，胡麻油20克，醋10克，味精3克。
烹飪方法：
①姜洗乾淨去皮切成末;
②鮮藕洗淨削去黑皮，切成薄片，放入涼水內稍洗;
③鍋中放適量清水，燒開後倒進蓮藕焯熟，撈進涼開水裡，帶晾涼後瀝幹;
④藕片加精鹽、醬油、醋、味精拌勻盛入盤內，放上薑末;
⑤最後用花椒油熗在藕片上即可。
食譜營養：蓮藕含鐵量高，所以對缺鐵性貧血的病人特別適合;其次蓮藕所含植物蛋白質、維生素以及澱粉含量都很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。
4、五香茶蛋
原料：雞蛋400克，紅茶10克，薑10克，大蔥10克，醬油50克，八角3克，桂皮20克，鹽3克，白砂糖40克，料酒30克。
烹飪方法：
①鍋置火上，放入雞蛋和適量的清水煮10分鐘，撈入冷水中浸涼;
②鍋置火上，放入剝去外殼的雞蛋，加入醬油、料酒、白糖、精鹽和紅茶、八角、桂皮、薑和蔥做成的香料包以及適量的清水，燒沸後，繼續用中火稍10分鐘左右即離火，將鹵汁和雞蛋一起倒入盆中，晾涼後，雞蛋切成六瓣，在盤中擺成菊花形，澆上鹵汁即成。
食譜營養：雞蛋被認為是營養豐富的食品，含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質。
5、花生紅棗粥
原料：糯米400克，花生仁100克，棗50克。
烹飪方法：
鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然後倒入淘洗乾淨的糯米和適量的水，燒沸後加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調勻，出鍋即成。
食譜營養：糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及澱粉等，營養豐富，為溫補強壯食物;花生富含豐富的蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素，有增強記憶力的功效;紅棗富含維生素A、C、E，胡蘿蔔素、磷等礦物質，可助於提高人體免疫力。
6、蘿蔔絲帶魚
原料：帶魚250克，白蘿蔔100克，料酒12克，鹽5克，白砂糖4克，味精3克，澱粉4克，大蔥5克，薑5克，花生油50克。
烹飪方法：
①帶魚洗淨切段，放入盆中加鹽，黃酒8克，濕澱粉拌勻;
②蘿蔔洗淨切成絲焯水瀝幹;
③油鍋上火燒至八成熱將帶魚放入，炸至呈金黃色，倒入漏勺控油;
④鍋裡留少許油，放入蔥薑煸香，放入帶魚，蘿蔔絲，加水、黃酒、糖、鹽燒開;
⑤加味精即可出鍋裝盤。
食譜營養：帶魚富含豐富不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用;白蘿蔔可助於消化，提高抗病能力。
7、豆芽炒肉丁
原料：黃豆芽400克，豬肉100克，料酒10克，鹽3克，醬油10克，味精2克，白砂糖5克，大蔥10克，薑10克，大蒜10克，澱粉20克，花生油70克。
烹飪方法：
①將黃豆芽洗淨去皮，瀝去水;
②豬肉洗淨，切成小丁，用濕澱粉抓勻上漿;
③鍋內加油燒至四成熱，放入肉丁滑透，倒入漏勺濾油;
④鍋內留底油30克燒熱，放入蔥、薑、蒜熗鍋;
⑤放入黃豆芽、料酒、醬油略炒，再放入白糖，加鮮湯、精鹽，加蓋用小火燒透，放入肉丁炒勻，加入味精，用濕澱粉10克勾芡，淋入明油，出鍋裝盤即成。
食譜營養：黃豆芽含有豐富的維生素，多吃克有效防治維生素B2缺乏症;豬肉含有豐富的優質蛋白質和必須的脂肪酸，能改善缺鐵性貧血症。
8、蘿蔔燉牛肉
原料：白蘿蔔450克，牛肉100克，大蔥15克，薑15克，料酒10克，醬油10克，鹽4克，味精2克，八角3克，花生油40克。
烹飪方法：
①將蘿蔔、牛肉分別洗淨，均切成2裡面見方的塊，分別放入沸水中略焯，撈出;
②鍋內加油燒熱，放入大蔥段、薑塊、八角炸香，加入鮮湯、料酒、牛肉塊，燉至熟爛;
③再加入蘿蔔塊，燒開，撇去浮沫;
④待蘿蔔塊熟爛，加入精鹽、醬油、味精，揀出蔥、薑、八角不要;
⑤再撇去浮沫，出鍋盛入湯碗內即成。
食譜營養：白蘿蔔含有豐富的維生素;牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能調高機體抗病能力。
9、木耳豬血湯
原料：豬血250克，木耳50克，鹽2克。
烹飪方法：
①將豬血切塊;
②木耳水發後撕成小塊;
③豬血與木耳同放鍋內，加水，大火加熱燒開;
④用微火燉到血塊浮起;
⑤以鹽調味即可。
食譜營養：豬血含有多種微量元素;黑木耳則含有極為豐富的鐵。
結語：健康的女人才算是真正漂亮的女人，紅潤的臉色向別人傳遞的是一種積極、開朗、健康的資訊，因此女性平時一定要注意多吃補血的食物哦，睡好美容覺，這樣自己才能永遠美美的~
