簡單排毒法“排”出紅潤好臉色

 

一、食物排毒法：

在5-7天內給你的身體來個大掃除， 自我清理毒素。

起床後喝一大杯溫檸檬水

起床後不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，

此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的， 幹檸檬片也可以)的溫開水， 它可以促進腎臟的迴圈， 激發一天的新陳代謝的開始。 如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣， 此時也可以一併服下， 幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素， 保證一天的營養和機體正常運作。

有益排毒的鹼性食物

1、肝臟是解毒的重要器官， 所以必須減緩肝臟的超負荷運動。 需要控制小麥、肉類、乳製品， 鹽和糖， 食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。 以米飯為主食， 能淨化腸胃且不會加重消化負擔， 它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

2、盡情享受蔬菜和水果， 高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、鳳梨、黃瓜、菠菜、捲心菜、水田芹。

不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦， 是由於它們含有淨化物質。

TIPS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好， 不過不必緊張， 人體此時正在進入一種“康復危機”， 此時肝臟正在努力去除毒素， 會導致頭痛、疲乏。

二、運動排毒法：

對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說， 這是最合適的方法。

1、每日至少散步30分鐘， 做些輕柔舒緩的運動， 如慢跑、打太極拳。

2、練習腹式呼吸：平躺下來， 用鼻孔吸氣， 然後屏氣， 氣流經過腹腔， 再慢慢從鼻孔呼氣。

3、洗桑拿來幫助出汗， 10到15分鐘後沖一下涼水澡， 刺激血液迴圈。

4、運動的同時， 要時刻補充水分， 也可以喝綠茶， 但絕不能喝碳酸飲料。 市場上的運動型飲料，

在排毒的幾天裡最好不要飲用。