護眼的食物有哪些 六種食物明目抗疲勞
現在不單單是學生有眼睛疲勞的問題， 不少白領的視力也越來越差。 這和我們長時間對著電子產品， 以及用眼不當有關係。 如果不及時護眼的話， 只會讓眼睛越來越受傷。 那麼保護眼睛該怎麼做呢？護眼的食物有哪些呢？來瞭解一下吧。
第一、胡蘿蔔
胡蘿蔔應該是最常被提起的護眼食物了吧， 其實它除了大家都知道的維生素A外， 還含有一個非常重要的護眼物質， 抗氧化劑β-胡蘿蔔素。 有了這兩種物質加持， 造就了它是護眼最佳食品的地位。 如果你常感到眼睛酸澀， 就多吃胡蘿蔔吧。
第二、枸杞子
枸杞子主要的功能就是補腎， 而肝與腎同源， 因此枸杞子也能起到補肝明目的作用。 特別是搭配上菊花沖飲， 可以有效的緩解眼部疲勞。
第三、菠菜
要預防眼睛出現早衰， 就需要一種叫做葉黃素的物質。 而這種物質在菠菜上含量是比較豐富的。 有研究證實， 長期喜食菠菜的人群， 眼睛衰老狀況要比不吃菠菜的人好很多。 另外， 菠菜中還含有鈣鎂鉀元素， 可以增強眼部周圍肌肉的彈性， 並且可以起到預防近視的作用。
第四、西蘭花
西蘭花也是大量葉黃素的含有者， 所以它對於眼睛也有很好的保護作用。
第五、藍莓
藍莓可以算是比較高端的水果了，
第六、香蕉
說起香蕉， 可能大家最先想起的就是它通便的功效。 其實除了滋潤腸道， 香蕉對於保護眼睛也是很有一套的。 它本身就含有豐富的鉀元素， 可以説明我們體內排出多餘的鹽分， 緩解眼睛不適感。 另外， 胡蘿蔔素也是香蕉的物質之一， 這對於抗疲勞也是非常有效的。
今天介紹的這六種食物， 都是能幫助眼睛恢復和緩解眼睛疲勞的。 眼睛是我們心靈的窗戶， 一旦破壞了就很難補救， 所以大家要做好日常保護工作。
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