吃水果排毒之前首先要確保自己身體健康

水果在冬季也有很多品種， 看著琳琅滿目的水果如此的顏色鮮豔、美味多汁、口感香甜， 每天飯後來點水果滋味太好了， 那麼我們水果吃的越多就越排毒嗎？是否有利於我們身體健康呢？排毒的小竅門有哪些呢？下面看看專家經過年的跟蹤、研究發現的一些排毒養顏方法。

一、健康吃水果很關鍵
水果吃得越多越好？當然不是這樣的了， 我每天吃水果兩三份就可以了， 如果吃的太多對身體沒好處， 因為水果的糖分很多， 如果過量攝入將會導致我們身體缺銅元素了， 導致冠心病。 水果排毒方法是否人人適合呢， 還有的人用水果、果汁之類的來代替食物， 這種方法小編不推薦， 該吃飯還是要吃飯， 水果只能提供糖分， 沒有蛋白質， 長期缺乏蛋白質將會導致肌肉萎縮， 就算我們排毒了， 身體垮了也不行喲。 每天的食用量不要超過100克， 可解決血糖突然升高。

減肥的人是不是可以肆無忌憚的吃水果了呢， 是不是就沒有高熱量的煩惱了呢？水果的熱量很低， 而且還可消耗我們身體的熱量， 幫助我們來減肥， 水果都是負熱量的水果。 晚上不建議吃水果， 而且吃了也沒用， 任何時候你吃了食物都會讓消化系統運作， 所以晚上建議別吃任何東西。

二、水果的顏色與健康的關係
水果的顏色不同， 自然也代表了不同營養元素在裡面， 所以我們每天選擇各種顏色的水果， 那麼營養自然也就補充全面了， 讓我們身體獲得最大的健康收穫。 紅色水果， 比如西瓜、石榴等， 具有很好的抗氧化成分以及花青素、番茄紅素， 可解決我們身體內的自由基， 幫助我們排毒養顏， 延緩衰老還可預防癌症。

橙色和黃色的水果， 比如柳丁、橘子、檸檬等， 裡面富含大量的胡蘿蔔素， 可被我們身體迅速吸收而且可迅速的轉化為維生素A， 可幫助提高視力， 幫助我們骨骼健康， 鞏固牙齒。 白色的水果， 比如蘋果、梨和香蕉， 這也都是我們生活中常見的水果了， 具有很好的粗纖維、康豔華及， 可幫助我們解決身體內的膽固醇， 還可幫助我們排便、排毒。 藍紫色水果， 比如葡萄， 裡面富含大量的花青素， 是最天然的色素多酚， 所以可有效提高抗氧化能力避免衰老， 還可解決癌症問題。