堅持練習，簡單的動作就可以助你輕鬆瘦身

練習瑜伽來健身塑身， 其實並不需要太難的動作， 堅持練習一些簡單的動作就可以幫你實現瘦身的目的。

第一步：雙腿併攏向前伸直，

第二步：兩手放在身體兩側， 五指張開撐地， 兩腿彎曲膝蓋。

第三步：利用腰部的力量將雙腿舉起， 使得小腿平行於地面。

第四步：慢慢放下雙腿恢復原姿勢， 重複原來以上動作幾次。

第二種

第一步：仰面躺在瑜伽墊上， 全身放鬆， 雙腿分開略比肩寬， 兩手在身體兩側平放。

第二步：彎曲膝蓋， 使得小腿與地面垂直， 兩手掌心向下放在身體兩側。

第三步：利用腰腹臀力量向上抬起軀幹， 雙手在身體下方伸直並交握， 眼睛看向胸部。

停留5到10個呼吸後慢慢放下身體。 重複動作數次。 功效：這個瑜伽體式除了可以塑造平坦腹部外， 對於增強背部、腿部後側及臀部的肌肉群也有不錯的功效。

動作雖然簡單， 但是你也要很好的去執行， 並且要堅持下來才有機會塑身瘦身。